跑步让人变年轻的原因有哪些?

发布网友 发布时间：2022-04-26 18:45

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热心网友 时间：2022-07-02 14:52

衰老确实是自然界的规律，我们每个人都无法避免衰老，但是我们有机会去减缓衰老！现在很多人都怕衰老，都在积极的做保养，为的就是越活越年轻，30岁看着像20岁，40岁看着像30岁！

其实延缓衰老真的有可能，我们每个人都可以做到，最好的方法就是通过运动来延缓衰老，生命在于运动，运动不仅让我们健康，更让我们越活越年轻，让我们更显年轻态！

在我身边有很多跑者，从外表上来看他们普遍比自己的年龄小很多，你真的一眼看不出他们的真实年龄，好多跑者都50多岁了，但是从外表上看去，感觉就像40多岁的中年人！

我自己也是一个跑者，我坚持运动已经快十几年了，从大学的时候就开始跑，一直坚持到现在，说实话，人真的没老多少，现在让我去大学校园，很多人以为我还是大学生呢！

问题来了，跑步让人变年轻的四个原因！作为跑者，你知道几个？跑步确实能让人变年轻，这其中也是有理由的，今天我就来给大家讲一讲！

1. 释放压力

内心的压力确实是无形的，但是你自己确确实实能亲身感受到，这种压力真的让人精神烦躁，让人抑郁，让人沉沦，让人提不起劲来，让人没有斗志，让人走下坡路！

人的心情一旦压抑了，老起来真的很快，不仅容易长皱纹，而且精神体力都会变差！但是常年坚持跑步，我们就能释放内心的压力，缓解焦虑焦躁，从而让我们越来越年轻！

2. 气血充足

现在很多人都有贫血的问题，血液流通不畅，代谢能力变差的问题，如果你的气血不充足，你就很容易衰老，毕竟细胞正常的代谢需要足够的营养物质，气血不足，细胞的活力就会下降！

但是如果我们经常跑步，血流动非常快，气血非常的充足，新陈代谢，细胞物质交换的速度都会大幅度的提高，我们的细胞就会更有活力，我们整个人的衰老速度也会更慢！

3. 睡眠更佳

不管是以科学的研究，还是跑者的亲身体会，只要我们规律的跑步，我们的睡眠质量就能得到大幅度的提升！现在很多人晚上睡不着，焦虑多梦，这就很容易让我们加速衰老！

但是只要我们每天坚持跑步，每天晚上我们就会有疲惫感，躺在床上就能睡着，而且很少做梦，这样就能够帮助身体修复，延缓衰老的速度，让我们越活越年轻！

4.肌肉变强

天天坚持跑步，我们的身体素质也会得到充分的提高，我们的肌肉力量，体积都能得到一定的提高，肌肉是身体素质的保障，也是我们抗衰老的关键，肌肉越强，衰老速度越慢！

只要我们坚持长时间的跑步，我们的肌肉就会得到充分的锻炼，肌肉变强了，身体素质提高了，衰老也会更慢，这也是我们越跑越年轻的理由！

希望大家都能够坚持跑步，坚持运动，科学合理的锻炼，你一定能收获越来越健康，越来越年轻的身体，坚持两三年你就会发现自己真的比别人年轻很多，你一定会让别人羡慕不已！

热心网友 时间：2022-07-02 16:27

跑步让人变年轻，可以让血液流通加快，气血非常的充足，新陈代谢也比较快，可以让衰老的速度变慢，再就是可以让我们的训练更佳。

热心网友 时间：2022-07-02 18:18

跑步让人年轻的原因，因为可以降低我们的体脂。可以更好的保证一个好的心情。可以促进身体的排毒。促进身体的血液循环。强健筋骨。所以会让人变得年轻。

热心网友 时间：2022-07-02 20:26

跑步的过程中全身肌肉得到了舒展，皮肤中毛细血管会扩张，促进了血液循环，能够全面将毒素排出，因而皮肤会变好，皮肤好了自然就显得年轻了。

热心网友 时间：2022-07-02 22:51

首先可以瘦脸，瘦全身，因为坚持长期跑步不进可以锻炼我们的身体，还可以那我们身上的赘肉，以此达到瘦身的效果皮肤。其次跑步变得皮肤更好，显得更年轻。跑步会使我们脸上的毛细血管会扩张，输送血液的量会多，营养的输送会充足，毒素的排出也会更快，皮肤就会变得更好。最后跑步可以改变我们的精神状态，使我们保持一种元气满满的精神状态。

热心网友 时间：2022-07-03 01:32

①多运动，多排汗，排毒养颜，看起来年轻。
②锻炼使人有活力，有朝气。
③锻炼增强心肺功能，促进血液循环，防止气滞血郁生疾病。
④锻炼还可以促进新陈代谢，改善消化吸收功能。

热心网友 时间：2022-07-03 04:30

现在跑步的人越来越多，很多人通过跑步收获了健康，更有精神，变得更年轻。

但是恐怕很多人并不知道跑步为什么能让你变得年轻，变得更有精神。

《欧洲心脏杂志European Heart Journal》最近发表了一篇研究，他们发现了跑步让你变得更年轻，更长寿的内在原因。
这项研究是这样进行的，他们找到266位年轻健康但不运动的测试者，然后将他们分为四个小组：一组进行耐力运动，一组进行高强度间歇训练（HIIT），一组进行举铁训练，还有一组是不运动的。
进行运动的三组每周进行3次45分钟的训练，不运动的那一组就跟平时一样，该干嘛干嘛。6个月之后，研究者查看他们的端粒（细胞染色体末端的帽子，用来保护你的DNA）的长度，还有端粒酶（一种补充损伤端粒的酶）的活性。
结果发现：进行耐力运动和高强度间歇训练的两组比不运动的那一组的端粒长度和活性增加了2-3倍。
为什么研究者要关注端粒的长度呢？因为随着年龄的增长，人的端粒长度是会逐渐缩短和变差，数量也会变少，结果就是对细胞的保护减弱，细胞会变得越来越不活跃，所以身体渐渐衰老，这是自然规律。如果能减慢这个过程，那么对人的健康来说是非常有益的。
“端粒缩短和损坏，意味着细胞停止增长与繁殖，逐渐衰老。”负责这项研究的德国Saarland 大学的博士Christian Werner说，“这也是检验细胞变老的一个标志。”
所以，如果你的端粒长度更长，那么虽然你实际年龄可能很大了，但身体年龄却是很年轻的。
研究者们发现，端粒越完整，那么对细胞的保护就越强，比如对抗应激与炎症，而这正是防止衰老的两大核心要素。而跑步神奇的地方就在于能够修复端粒，这样就能让细胞更有活力，也就意味着身体更年轻。

“跑步最有趣的地方在于它能够修端粒，从而让细胞像年轻时那样工作。”研究人员表示，“跑步会让你的肌肉变得更年轻。如果你通过跑步增加了端粒，那么年轻的身体会影响到各个方面，比如减少心脏疾病，减少骨质流失，降低患糖尿病几率等。”
细心的跑友可能发现，研究对象不是分成了四组吗？那还有一组是什么情况呢？

研究者们发现，举铁训练那一组的端粒并没有变长。原因可能是一氧化氮合酶-一种产生信使分子增加端粒酶响应的酶-水平的改变。也就是说，只有耐力训练才能让端粒酶的活性提高，而其他运动方式并不能达到。
所以说，跑步这项耐力运动真的能让你变得更年轻。