腿抖怎么办?

发布网友发布时间：2022-04-26 18:30

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热心网友时间：2022-06-23 08:13

紧张到腿抖是一种正常的生理现象，紧张时伴有手抖、心慌、出汗、说话颤抖等，常由于考试、面试或者见到重要的人、参加重要场合而出现肌肉震颤表现。肌肉震颤是交感神经兴奋引起，当刺激因素解除后通过副交感神经的平衡调节症状会自然缓解，出现紧张腿抖时可以采取以下措施改善：
1、闭上眼睛尽量多做几次深呼吸，可以适当活动及按摩双腿。
2、树立自信心，在心里默念加油，给自己鼓气。
3、到空旷的地方大声喊出来或者大声唱歌。
4、可以跟身边家人诉说，通过鼓励及安抚慢慢稳定情绪。
5、可以适当喝温水或者想其他成功的事情转移注意力。

热心网友时间：2022-06-23 09:31

腿部抽搐的原因是有很多的。有很多的人在日常的生活里，如果剧烈的运动，比如登山跑步，这种情况如果运动之前没有热身的情况下，就会出现肌肉抽搐，可以在运动完以后给肌肉放松按摩，这样是可以有效避免腿部抽搐的。也有一部患者是由于受凉引起的，比如凉水洗脚，凉水洗澡都会出现腿部抽搐的症状，这种情况可以通过热敷按摩的方法缓解。也有一部患者是由于体内缺少钙引起的腿部抽搐，这种情况就要针对性的补充钙，腿部抽搐的症状也会减轻。
在日常的生活里，一定要多喝牛奶，多晒太阳，这样是可以促进钙的吸收。患者在日常的生活里一定要多注意保暖，避免受凉感冒和感染，这样都是可以有效避免腿部抽搐的症状加重的。