减肥期间不摄入碳水化合物,怎么保证健身效果

发布网友发布时间：2023-10-10 14:26

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热心网友时间：2024-12-13 05:02

减肥不是不吃什么什么，而是什么都吃且什么都要少吃，如果偏食，挑食肥虽减下来了，其他病也减出来了。因为之所肥是吃进去的太多，消耗的太少，身体把没有消耗的能量转化为脂肪，以脂肪的形式储存在皮肤下，以到有不足能最时转化成葡萄糖供应机体消耗。所以减肥只是在不打破营养平衡的前提下，增加消耗减少吃入。另外所有的营养物质包括糖、碳水化合物，脂肪、蛋白质在消化过程中都要转化为葡萄糖的形式才被身体吸收，只要在过剩时也是由葡萄糖转化为脂肪储存。如果碳水化合物摄入过少，就会影响肝脏的解毒功能，机体的抗病能力会下降导致身体极易感染病菌，而摄入脂肪过少就会影响脂溶性维生素的吸收，特别是维生素D，C的吸收。而蛋白质的缺乏则是影响对身体免疫力的提高等，所以减肥就是平衡。

热心网友时间：2024-12-13 05:03

多做有氧运动，多吃点水果蔬菜和粗粮，尽量不要吃油和盐。