为什么说吃红薯可以减肥,红薯有那么多淀粉啊

发布网友发布时间：2022-04-26 16:20

共8个回答

热心网友时间：2022-06-20 05:27

1、红薯还含有均衡的营养成份，如维生素A、B、C，纤维素以及钾、铁、铜等10余种微量元素，其中纤维素对肠道蠕动起良好的刺激作用，促进排泄畅通。

2、热量低又能饱腹，每100克红薯含脂肪仅为0.2克，是大米的1/4。因此红薯是低热量、低脂肪食品中的佼佼者。

3、能阻挠糖类变脂肪，由于纤维结构在肠道内无法被吸收，有阻挠糖类变为脂肪的特殊功能。

4、烤红薯的糖分含量高、热量大，容易导致肥胖。事实*恰恰相反，《生命时报》在报道中介绍，红薯的热量只有等量大米的1/3，几乎不含脂肪和胆固醇，而且红薯本身含有大量的膳食纤维，它能帮助刺激肠道蠕动和消化液的分泌，是很好的低脂、低热量减肥食品。

扩展资料

一、早上吃红薯更减肥：

1、早上是身体排毒的重要时间，尤其是经过了一夜的休整，肠胃急需排出垃圾。这个时候吃红薯，其中的膳食纤维能加快肠道蠕动，轻松排便，让肠道顺畅，起到排毒减肥的作用。

2、红薯的热量低，而且浑身都是纤维素，不过吃得太少和太多都不能发挥它的功效哦!吃得太多，容易造成肠胃不适，吃得太少，纤维素的作用发挥不出来，因此适量非常重要。一个人一天约吃2条左右的红薯更有利于减肥。

3、红薯饮食减肥，需要其他蔬菜和营养的配合，才会效果更好。因为身体需要的是均衡的营养，只有在配合其他营养的情况下，红薯的价值才能最大发挥，比如配合鸡蛋一起吃，能丰富营养层次，既有蛋白质又有纤维素，身体循环稳定，减肥减得更快。

二、蒸熟后再吃：

就是一定要把红薯蒸熟煮透。因为红薯中淀粉的细胞膜不经高温破坏，难以消化。再者，红薯中的气化酶不经高温破坏，吃后会产生不适感，反而会让肠胃不适应，造成体内新陈代谢变慢引起肥胖。

参考资料：人民网--担心街边的烤红薯不能吃？来看看吃烤红薯有哪些禁忌

参考资料：人民网--胖子必看！月瘦10斤的红薯减肥法

热心网友时间：2022-06-20 07:02

这里的减肥方法应该是用五谷杂粮代替主食，应该不会太有效果，但是可以丰富你的摄入，另外红薯属于碱性食物，而肉类属于酸性食物，因此，多摄入碱性的食物，能够平衡我们的内环境，我想这就是为什么说可以减肥的缘故吧。红薯属于碱性食品，可是吃得多了又会使人产生"烧心"、反胃之感。还要注意的是，红薯不宜生吃，红薯也不可与柿子同吃，柿子中含有一些收敛、凝固性很强的物质，会和吃红薯产生的过多胃酸发生反应，形成难溶于水的"胃柿结石"。患有溃疡、胃病或消化不良的病人，也应少吃或不吃红薯，以免因吐酸水、打嗝而导致病情加重。红薯怎么吃都一样，不过烤红薯不能多吃，应该说要少吃，烤制的食物都不是很好，你懂的
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热心网友时间：2022-06-20 08:53

热心网友时间：2022-06-20 11:18

红薯是属于粗粮类的食物，相比于米饭更有益于身体，不过吃红薯也要控制量，适量的吃还是可以的，烤红薯是可以的。

热心网友时间：2022-06-20 13:59

吃红薯可以减肥，
因为红薯纤维素多且可以增加饱腹感。

热心网友时间：2022-06-20 16:57

因为红薯红薯有红薯和其他滑溜的蔬菜一样，含具滋养、强壮效果的黏蛋白及各种酵素成分。这些成分可使细胞机能活性化，增进新陈代谢。而这些功用正可强化胃肠、促进消化，改善便秘所以说红薯可以减肥

热心网友时间：2022-06-20 20:12

没有听说能减肥，只听说红薯多吃，能够有增肥效果

热心网友时间：2022-06-20 23:43

红薯富含氨基酸、蛋白质，还富含膳食纤维、多种维生素等，能有效防止甘薯糖转化为脂肪等，特别是甘薯中大量的膳食纤维能刺激人体肠道，发挥排便作用，更好地促进胃肠蠕动，使食物更好地在体内消化。达到减肥效果