单杠,双杠,练肌肉
发布网友
发布时间：2022-04-26 16:05
共1个回答
热心网友
时间：2023-10-13 11:40
比如
在单杠上：双手抓杠，用力二脚上抬，上肢不要动，腹部的力量，让双腿抬起！以你的能力分组做！最好在三组以上！
在双杠上：.1
坐在一根杠上，将腿放在另一根杠下面。2.臀部后移，悬空，使大腿和杠接触，支撑重心。3.双脚勾住另一根杠，保持平衡，上身自然倒垂。4.利用腰力使身体抬起。不管是在单
，或双杠上都要分组做！~不要一次做到力竭！
