最实用的戒烟方法

发布网友发布时间：2022-04-26 16:17

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热心网友时间：2023-10-14 00:18

戒烟没有所谓的实用方法，其实关键还是要解决两方面的问题：第一是消除烟瘾，第二是克制心瘾。只要能很好的解决这两方面的问题，戒烟的过程将会变得简单轻松而有效。当然，在戒烟前，自己也要认识到吸烟的巨大危害，要从思想上做好戒烟的准备，并且树立必胜的信念。

热心网友时间：2023-10-14 00:18

我曾经26年烟龄，16年3月21日至今没再抽过。

戒烟的方法，我的心得是准备得越充分越好，不管用不用得上，至少有备而来心里不慌，不会给自己逃避以借口。我之前戒烟过无数次，甚至对自己的意志力发生了怀疑，但最近这次戒烟成功发现好像戒烟并不难，居然很轻易的戒了。至今都觉得很奇妙。我自己的一点总结：
1、下定决心，不管什么原因和理由，坚持2个字，不抽。
2、做好充足的准备。什么零食、胃药、腹泻药、维生素C、润喉糖、热水壶、能想到可能用上的东西都放在手边。
3、《这本书能帮你戒烟》，我看了几遍，完成科学戒烟的知识储备。
4、下个戒烟军团之类的app，每天打卡，一来监督自己，二来能将戒烟这一过程分割成许多小目标更易于完成，三来看着一个个戒友退出，会增加自己的信心与成就感，四来戒友们能相互鼓励。
5、清空家里所有香烟。找一个合适的时间，至少3天不出门，隔绝与香烟可能的接触，这点很重要，撑过72小时可以说成功了一半。
6、我之前戒烟也有什么暴躁易怒、忧郁沮丧等等反应，但这次除了有点轻微的嗜睡，没其他任何异常。仔细想想之前戒烟出现的情绪问题，很可能就是矫情，在有意无意的放大不良情绪，下意识中为自己逃避戒烟找的理由或借口。
7、还有一点我自己也不知道有没有关系，关系有多大。在戒烟的第一天起我就服用了一种戒烟药，但只吃了一个礼拜，连启动装都没吃完，多余的都送人了。我甚至无法判断这次戒烟那么轻松起决定性影响的是因为我的意志和决心或者是科学的方法，还是因为这戒烟药，或者与这戒烟药毫无关系。