哪些不良习惯会让你越睡越累？

发布网友发布时间：2023-10-11 12:56

共5个回答

热心网友时间：2024-12-04 10:20

1、睡前吃很饱

很多人因为忙碌的工作，所以在晚上会有吃宵夜的习惯。其实，如果在忙完工作后想要睡觉的话，在睡前最好不要吃宵夜。如果吃太饱的话，会造成肠胃负担，从而让自己无法入眠，很容易造成失眠，进而影响自己的睡眠状态。而且吃太饱的话，也会刺激大脑，从而让大脑变得很兴奋，就很难入眠了。

2、枕头过低或者是过高

晚上睡觉的时候，如果枕头太低的话，就很容易造成落枕，从而影响自己的睡眠以及造成颈部的不适。甚至会因为大脑流入的血液过多，造成眼部浮肿以及头昏的现象。如果枕头过高的话，就会在睡觉的时候打呼噜，从而影响自己整体的睡眠质量。

3、枕着手睡觉

很多人在睡觉的时候会很喜欢将两只手枕在枕头下睡觉，其实这样是不正确的。枕着手睡觉的话，不仅会影响血液循环和上肢的酸痛麻木之外，同时还很容易导致腹内的压力过高，长期这样的话会很容易造成食道炎。

4、蒙头睡觉

很多人在冬天的时候，因为天气的寒冷，所以会很容易蒙着被子睡觉。而蒙被睡觉的话，不仅让自己的呼吸不畅，同时还会因为身体所释放出来的二氧化碳被自己吸收，长期以往的话，对大脑的损害很大，还会很容易做噩梦，造成大脑的缺氧。

所以，在睡觉的时候，如果想要保证一个好睡眠的话，那么就要养成一个很好的睡眠姿势，同时在睡觉的时候，如果是夫妻的话，在睡前就不要争吵。也不要因为晚上熬夜加班从而影响了睡眠，更不要在睡觉的时候喝咖啡或者是浓茶，这样不仅对身体有损害，同时在睡觉的时候也会造成失眠，很难保证自己有一个充足的睡眠质量。

热心网友时间：2024-12-04 10:20

睡之前大脑过于兴奋，睡得比较晚，都会越睡越累。

热心网友时间：2024-12-04 10:21

第一睡前吃太饱，第二枕头太高，第三枕着手臂睡。

热心网友时间：2024-12-04 10:22

比如说睡姿不正确，右侧睡和仰着睡都是可以的，但是心脏在左边，就不要左侧睡了

热心网友时间：2024-12-04 10:22

明明知道了最佳睡醒的时间，但是依然在睡觉，搞得越睡越累，而且头痛。