注意5点,让睡觉更健康!

发布网友发布时间：2023-10-11 15:46

共1个回答

热心网友时间：2024-12-06 09:56

一天失去的精力需要靠晚上睡觉来修复，所以每天充足的睡眠是一切生命的有力保障。古代的卫生员说：“睡觉是养生之首”，老中医也说：“睡觉是身体的第一大补药”。但要注意五点，才能有效预防疾病的发生。

午夜前睡觉效果翻倍。

专家提醒，晚睡危害很大，不仅伤害胆囊，还可能导致抑郁症。

古代的卫生学家说：“睡眠是保持健康的第一件事。一夜不睡，百日不能补。”这是合理的，因为我们的细胞大约每100天才更新一次。古书《皇帝内经》说：“十一脏腑靠胆”。人体五脏六腑之气，有赖于胆、胆汁的生长，身体自然就安全了。当(晚上11点到凌晨1点)是北京最繁华的时候，这个时候不睡觉，不仅保持不了勇气，还会疲惫不堪，非常不健康。晚上睡懒觉还会导致贫血、供血不足、眼睛疲劳、腰膝酸软。

如果能在午夜前睡觉，睡觉的效果会加倍。一个小时的效果等于午夜后睡两个小时的效果。建议夜猫子每天可以提前10分钟睡觉，用不了多久就能恢复正常睡眠时间。

最佳睡眠时间

三焦旺时，三焦通百脉。此时进入睡眠状态，百脉可以*，可以养生，可以使人一生无大病。因此，最佳的睡眠时间应该是从石海(晚上9:00到11:00)到印石(凌晨3:00到5:00)。

中医理论也认为“太阳不升起，世界未知”。如果晚睡或睡眠质量差，第二天少阳之气不升，人就会犯困，没有精神。

卧室不要太大。

从风水学上讲，一个人不应该住在大房子里，因为阳光不够强烈。睡觉和睡觉一样讲究，聚阳气不宜过大。传统保健讲究睡觉时关好门窗，不要开电风扇、空调。原因是人在入睡时，身体表面会形成一层阳的保护层。如果风吹散了这层阳，你会发现，时间长了，你早上起来，怎么会觉得无聊，脸色发黄，头上裹着布。

夏天，关好卧室门，开空调给房间降温后，人们洗完澡就立刻上床睡觉。

晚餐吃得太饱是不健康的。

晚餐暴饮暴食会增加胃和胰腺的负担，产生有毒物质，这是非常不健康的行为。

从吃饭到睡觉时间很短。如果吃得过多或暴饮暴食，必然会加重肠胃负担。不断地向你的大脑传递工作信息，容易导致失眠、多梦、神经衰弱等疾病。中老年人如果晚餐吃得过饱，会反复刺激胰岛素分泌，诱发糖尿病。

晚餐后无法消化吸收的蛋白质，在肠道细菌的作用下会产生有毒物质，在睡眠中停留的时间相对较长，可能会促进大肠内ai的发生。还可能诱发急性胰腺炎，使人在睡眠中休克。如果不抢救，会危及他们的生命。

此外，晚餐吃多了会耗气过多，晚上阳气不足，容易导致消化不良。而且食物长时间堆积在胃里容易胃热，影响睡眠质量。

在正常时间起床

为了保证8小时的充足睡眠，有些人会晚睡晚起，但这种睡眠时间其实是很不健康的。因为晚睡会杀死阳气，而早上晚起床会阻塞阳气。叫做“双杀”。

睡眠过多和睡眠不足一样，会导致精神疲劳、身体倦怠、代谢率降低、心脏跳动缓慢和肌肉组织松弛。时间长了，人会变得懒惰、虚弱、智力退化。

所以，即使你睡得晚，早上还是要早起。经络中的《心经》运行时间为中午11点至1点12分，午睡可防“双杀”。