减肥期间大部分都是吃红薯和玉米,时间长了对身体有影响吗?

发布网友发布时间：2022-04-26 17:22

共5个回答

热心网友时间：2022-07-21 09:22

谢谢你邀请我，你好，红薯和玉米吃多这是家里个人不注意生活领域问题。首先你可以吃红薯和玉米，但是要适量。减肥最好运动和控制饮食。减肥期间科学健康的饮食搭配需要遵从“优质蛋白+粗碳水+维生素”的结构，我们的身体保持日常活动，体内的代谢循环都离开三者所包含的营养物质的参与。虽然说红薯和玉米都是比较推荐的减脂食物，但并不代表着减脂期间就只吃这些食物或者吃了这些食物就不需要控制摄入的量了。既然是能被当作是主食，那它的热量就不会低，吃多了还是会肥的。

首先，红薯每一百克热量大约86千卡，玉米每一百克热量大约112千卡，而我们常见的米饭每一百克热量约为116千卡，面条为107千卡。通过调整饮食结构和运动方式代谢和消耗出去。红薯和玉米虽然含有丰富的纤维素，但是也含有一定量的淀粉，吃多了同样也会导致体重增加。

这样吃饭的习惯，几乎每顿饭能量都会超标，很难让一个人瘦下来。所以要想减肥，先养成七八分饱的习惯，不管是什么食物都不要吃得太多，更不要吃撑。

人生在世不吃不喝多没意思，遇到美食岂能辜负。可是也不能因为嘴馋贪吃变成肥婆肥佬，年纪轻轻远远地看去就像大爷大妈。比例偏低。这种情况如果是早餐的话，那你可以在午餐适当减少主食的比例，晚餐不吃主食、多吃点蛋白质和蔬菜。

减肥期间偶尔有一两天吃多了不要太放在心上，其他时间自律一些就行。其实我们偶尔吃多了，或者偶尔吃了一些高热高脂食物不是坏事红薯、玉米虽然富含膳食纤维，热量相对于其他谷类食物要低，有利于减肥，但同样也含能量，吃多了一样长肉，所以不能吃多。

热心网友时间：2022-07-21 10:40

肯定有影响的。单纯的吃红薯和玉米，肯定会营养不良的，还是要吃肉，比如鸡胸肉、牛肉、鱼肉等等，都适合减肥时候吃。

热心网友时间：2022-07-21 12:14

容易导致营养不良。因为这类的食物里面主要是粗纤维为主，缺乏蛋白质和热量。会容易让身体的抵抗力变差，而且也不利于身体的营养物质的吸收。

热心网友时间：2022-07-21 14:06

减肥期间大部分都是吃红薯和玉米，时间久了肯定会身体有影响，毕竟我们身体需要的营养元素也很多，光吃这两样肯定达不到，所以还是要多元化一点

热心网友时间：2022-07-21 16:14

长时间吃粗粮会造成营养不良，破坏肠胃的消化功能，粗粮确实能减肥，但不能长期食用，合理膳食加上适当运动才能正确减肥。