午睡睡久了有什么坏处?
发布网友
发布时间:2022-04-26 17:14
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热心网友
时间:2023-10-16 13:07
因为在床上午睡,一般人都不可避免的会进入深睡眠,导致午睡时间过长。这样起床后会感到周身不舒服,头昏眼花,很长一段时间都不能集中注意力工作或学习,反而影响了下午的工作和学习效率。
更有甚者,由于中午午睡时间太长,到了晚上反而睡不着,严重的会导致失眠,这样一来又会影响第二天的工作和学习效率,久而久之,会形成一种恶性循环,破坏人体正常的生物节律。
热心网友
时间:2023-10-16 13:07
中午睡午觉对身体的健康是非常有益的,可以缓解上午身体的疲劳,使大脑得到休息和放松,同时可以使下午精力充沛,能更好的学习和工作。但是午睡时间也不适合太长,一般建议午睡时间差不多在20分钟至30分钟左右即可。不需要睡很长时间,否则容易陷入深睡眠中,睡眠超过两个小时,患者不仅不会感到精力充沛,反而会精神疲惫,有大脑昏沉感,同时会影响晚上的睡眠。
热心网友
时间:2023-10-16 13:08
我睡时间长了睡,感觉浑身乏力,总感觉睡不醒的感觉,适当的午睡不要睡的太久。
热心网友
时间:2023-10-16 13:09
现在,大家的工作都很忙,天天晚睡早起,午休显得更为重要。
但许多时候,我们越睡越累,导致下午更没精神。午休后头痛、腰痛、精神呆滞、眼睛无法聚焦等等。
午睡可以分为5个级别,其中15-30分钟属于普通级别,这个时间段的休息,不仅可以解除疲劳,还可以提高锐度和记忆力。因此,对大脑来说,短短的20分钟足矣。
人的睡眠分为浅睡眠和深睡眠,30分钟后的睡眠已经进入深睡眠,大脑的各中枢神经的抑制过程加深,体内代谢过程逐渐减少。若在此时醒来,就会感到周身不舒服而更加困倦,这种困倦会持续半小时到一个小时才能消失。
如果中午午睡时间太长,晚上反而导致失眠,这样又会影响第二天的工作和学习。
东京大学的糖尿病学家在分析了21项研究、30.7万人的数据后发现,睡午觉的时间越长,患代谢综合征的几率越高。
代谢综合征是指人体中蛋白质、脂肪、碳水化合物等物质发生代谢紊乱,主要表现为高血压、高血糖、高血脂以及腰腹部肥胖,而且患心脏病和糖尿病的几率会上升不少。
所以,为了自己的健康,午睡还是不要太久,以15-30分钟为宜。