午睡时间长有什么坏处?

发布网友发布时间：2022-04-26 17:14

共5个回答

热心网友时间：2023-10-16 13:07

建议午睡前调好闹钟，健康的午睡以15～30分钟最恰当，若是超过30分钟，身体便会进入不易睡醒的深睡期，就容易打乱生理时钟，影响正常晚觉。所以还是要维持一个好的作息时间

午睡太久的危害在于会让人觉得疲倦、乏力，越睡越想睡，会让人觉着头昏沉、注意力无法集中等等。午睡的最佳时间是半个小时左右，因为半个小时的午睡，会让人觉得精力充沛，提高记忆力，改善免疫力。但如果午睡睡得过久，就会有一些害处，因为人的睡眠过程，是呈周期性变化的，从清醒到浅睡眠，从浅睡眠到深睡眠，一般*的睡眠周期，大约是90分钟左右，人在入睡40分钟左右的时候，非常容易进入深睡眠。如果午睡进入深睡眠，反而会让人觉着疲累，所以午睡的时间，尽量控制在半个小时左右，防止进入过深的睡眠。

热心网友时间：2023-10-16 13:07

午睡时间过长有什么坏处？正常情况下如果午睡的话中午40分钟左右就可以了，如果时间过久的话。会对人的身体产生不利的影响。

热心网友时间：2023-10-16 13:08

午睡时间长，最主要的坏处就是影响下午的工作。因为午睡的时间普遍不会时间太长，大概是半个小时左右。如果太长就会影响下午的正常工作。如果睡得太死，中间被叫醒，整个下午头都是晕晕的。

热心网友时间：2023-10-16 13:08

如果有午睡的时间过长，会让人变得昏昏沉沉，浑身酸疼，越睡越累，午睡最佳的时间是30分钟以内，这样睡完了，精神饱满。

热心网友时间：2023-10-16 13:09

午睡的时间最好不要太长不能超过一个小时如果超过一个小时候会起到反作用的而时间长了而且会对你起到更疲乏我觉得时间15分钟或者半个小时最好