午睡时间过长,对人体有什么影响?

发布网友发布时间：2022-04-26 17:14

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热心网友时间：2023-10-16 13:07

午睡时间一定不要超过1小时。如果白天睡眠时间过长，会影响夜间睡眠；时间过长，大脑中枢神经会加深抑制，使脑的血流量相对减少，体内代谢过程逐渐减慢，导致醒来后周身不舒服而更加困倦。

午睡在我国居民中相当普遍，特别是这样的大热天，无论是中老年人还是小年轻都有午睡的习惯。有一项调查显示：在我国39.3%的15～69岁居民有午睡习惯，其中50～69岁居民午睡比例达40%～45%。

目前对于午睡并没有统一的定义，国外研究午睡的概念常是广义的，即泛指白天的睡眠行为，而不仅仅指午饭后的睡眠，所以这是研究结果差异的主要地方。在我国，午睡主要指午后短暂的睡眠，因此国内外“午休”定义的时间不同，所以没有必要混为一谈，虽然近年来午睡习惯在我国呈下降趋势，但仍是一个比较流行的生活状态。

最易人睡的时间是在中午，即清晨醒后8小时，或晚间睡前 8小时。在这期间，小睡1小时可以恢复精神。但午睡时间最好不要超过1小时。如果白日睡眠时间过长，人体会感到极不舒服，感觉更困倦，头脑沉重，浑身疲困，意识模糊，肢体不听指挥。经过几番挣扎，猛然醒来，大汗淋漓，气喘吁吁，心跳加快。这样对人体健康产生很大的影响，若有心血管疾病的人，就很危险。

热心网友时间：2023-10-16 13:07

午睡时间的过长容易致使人体进入深度睡眠期，从而导致人体不舒服变得更加困倦，出现头昏眼花，并且不能够很快集中注意力工作或学习，影响心理健康。每天习惯午睡半小时以上的人患上高血压、高血糖、高胆固醇的几率更高。

热心网友时间：2023-10-16 13:08

午睡时间过长，会越睡越困一般来说，午睡时间肯定是要比平时的睡眠时间短的，正常在20分钟到30分钟之内，才是午睡的最佳时间。这种短暂的小睡片刻不仅能使人醒来后神清气爽，还能提高机体的警觉性和效能，比如注意力更加集中、反应能力变快、思维更加清晰等。

热心网友时间：2023-10-16 13:09

午睡时间过长，对人体有
最易人睡的时间是在中午，即清晨醒后8小时，或晚间睡前 8小时。在这期间，小睡1小时可以恢复精神。但午睡时间最好不要超过1小时。如果白日睡眠时间过长，人体会感到极不舒服，感觉更困倦，头脑沉重，浑身疲困，意识模糊，肢体不听指挥。