跑步中有氧呼吸和无氧呼吸是什么

发布网友发布时间：2022-04-26 17:13

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热心网友时间：2022-06-22 15:00

1、有氧运动是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼。即在运动过程中，人体吸入的氧气与需求相等，达到生理上的平衡状态。有氧运动是指强度低且富韵律性的运动，其运动时间较长（约30分钟或以上），运动强度在中等或中上的程度(最大心率值的60%至80%)。

2、无氧运动的分类是从人体运动时骨骼肌的代谢过程分类衍生而来的，目前无氧运动的概念也都是根据无氧代谢供能系统为主演变而来，例如无氧运动是指人体肌肉在无氧供能代谢状态下进行的运动。但日常中我们所认为的无氧运动是指肌肉在“缺氧”的状态下高速剧烈的运动。无氧运动大部分是负荷强度高、瞬间性强的运动，所以很难持续长时间，而且疲劳消除的时间也慢。

扩展资料：

有氧运动的目的在于增强心肺耐力。在运动时，由于肌肉收缩而需要大量能量和氧气，氧气的需求量增加，心脏的收缩次数、每次压送出的血液量、呼吸次数、肺部的收张程度均增加。所以当运动持续，肌肉长时间收缩，心肺就必须努力地供应氧气分给肌肉，以及运走肌肉中的废物。而这持续性的需求，可提高心肺的耐力。当心肺耐力增加了，身体就可从事更长时间或更高强度的运动，而且较不易疲劳。

参考资料来源：百度百科-无氧运动

参考资料来源：百度百科-有氧运动

热心网友时间：2022-06-22 16:18

觉得腿会酸就是无氧呼吸产生乳酸

热心网友时间：2022-06-22 17:53

慢跑一般主要是有氧呼吸，慢跑持续时间长或是跑步变成快跑比较剧烈的话，就开始有些肌肉细胞因为有氧呼吸的能量供应不足，进而部分有机物开始以无氧呼吸的方式继续提供能量。
一般感觉呼吸急促，鼻子发酸，可能已经开始有大量无氧呼吸在进行了。如果长时间不运动，偶尔剧烈运动的话，运动完一两天还会腿脚酸痛，走路上楼都酸。那是因为，无氧呼吸产生的乳酸堆积在肌肉组织，没有被代谢走，或是转化而造成的。过几天后，这种感觉会消失。因为代谢的原因。