平常在办公室,如何做些小动作可以减掉腹部的肉

办公室第一个减肥小动作:握拳 白领办公的时候,最容易因为繁忙而忘了动一动,不妨利用时间小贴士来提醒自己,每过一个小时,都休息放松一下颈脖和肩膀。趁这个机会,可以做做握拳小动作,通过握紧拳头以及用力张开来循环一下手部血液。注意握拳时要用力,打开时手指要尽量向外伸直。握拳动作每分钟可以消耗3.5千卡热量哦!

第一种方式就是紧张走路法。这种方式可以让咱们的身体保持紧张状态。也就是在走路的时候吸紧肚子，抬头挺胸，正常呼吸。整个人都站得笔直，这样有助于帮助肠道蠕动。坚持时间久了之后就会增加腹部皮肤的紧致度，小肚腩也会慢慢变小，同时不仅肚子变小了，整个人也变得精神了不少！呼啦圈瘦肚子 经常转呼啦...

要记住，只要有时间就拿起你的呼啦圈。比如说看电视的时候都不忘边看边摇呼啦圈，保持半个小时都不掉落。可别小看摇呼啦圈这个小动作，算起来每公斤每小时可消耗约5大卡热量，以体重为50公斤的MM为例，一小时就可以消耗50×5=250卡的热量，是不是很划算呢?长期坚持，一定能修炼成纤腰款款的大美人。3...

一、揉擦腹部 练习者仰卧床上，两手相叠，放在腹上顺时针，侄时针各50圈，两手分开放腹上，再上下往复50次，要求不用意念，可以憋口气把腹部顶起来练习，早晚一组。二、体转 两腿分开直立与肩同宽，两手叉腰或下垂体侧，随身体摆动，向左右转体各50次。要求转体时两腿不动，转体幅度要大，直腰，头...

p>1、仰卧起坐摸脚尖。这个动作很普遍，但是很多人并不注意，仰卧起坐需要摸脚尖这个小细节，大部分的动作是双手背后，然后双脚伸直。我们这里需要双手展开，用手去够自己的脚尖，这样的幅度较大，一次20次即可。p>2、收腹步行，每次20分钟，利用肚子的张力，来作收腹动作，可以有效促进肠道蠕动，减少...

①头往左转，看左肩；往右转，看右肩，然后做做“眼球保健操”，闭上眼睛，眼球从左转到右边九圈，再从右到左九圈。②十指相扣，向前推出双手、向上举双臂，或者站起来转转腰部，下蹲几次。办公室的三个小动作能助你瘦身2 （1)保持正确坐姿：伏案办公背须挺直，眼睛与桌面的距离应大于23厘米，若...

在种种限制下，有没有什么简单易行的方法可以让我们没有“小腹之患”呢?当然有喽!现在让我来为各位美人介绍一种办公室运动：第一步，坐在椅子上，两腿慢慢往上抬。第二步，两手轻轻放在小腹上，慢慢地吐气，吐气的同时渐渐收紧小腹。第三步，吐气慢慢加快，小腹越收越紧，肩膀保持轻松。...

要怎么做才能轻松摆脱小腹婆呢？几个小动作让你轻松拥有小蛮腰。做这些小动作就可以瘦腰提膝减肚子 坐姿膝盖弯曲，双膝平放在地面上，收紧腹部身体往后倾，然后抬起左脚离地几厘米，与此同时保持身体的平衡，将膝盖拉向胸部，保持上身弯曲，达到最大人体限制恢复姿势，重复动作。

1、减肥日常小动作芭蕾转体这个体位能塑造你腹部优美的曲线。这个体位由芭蕾舞动作而来。平躺，用力曲腿。抬上身至与膝同高。转体。转体到位后吸气，在转体复位的过程中呼气。像另一方向转体。抬臂抬腿这个动作能让你感到平衡和力量。你腹部的力量会再这个体位中体现。四肢着地趴着。双手与肩同宽，双膝...

对长期坐办公室的人来说，腹部的脂肪最容易堆积，而且腹部的脂肪也是最难减的。所以，白领特别要注意。 最简单的解决办法：1，吃饱后不能马上坐下。2，下班回家后可以躺在床上坐抬腿运动，就是双腿并拢往上抬起来--放下---抬起来...腿不能弯。3，洗澡可以用沐浴盐 *** 腹部。