痛经的时候有没有办法缓解?

发布网友 发布时间：2023-10-15 15:49

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热心网友 时间：2024-03-14 09:03

第一种方法就是按摩法，可以按摩血海穴、子宫穴、太冲穴、三阴交穴四个穴位，但需要找准穴位所在的地方，用拇指指腹分别揉捻穴位，当自己感觉有酸痛感那么就说明按摩起到作用了。在不是生理期的时候按摩这几个穴位可以预防痛经的发生，所以平时就可以适当的揉揉这些穴位!
第二种方法就是通过调节饮食来缓解痛经，有痛经症状的女性可在临睡前喝一杯加蜂蜜的热牛奶能减轻痛经痛苦，还可以吃一些香蕉来减轻痛经痛苦。因为香蕉中富含的维生素B6有稳定情绪、减轻腹部疼痛感的作用。但是香蕉不能多吃，因为在生理期尽量少吃冰冷的东西。
第三种方法就是适当服用止痛药，当经痛开始时，可以服用一定量的止痛药，如：芬必得、阿托品片及安定片等。但是药物始终会对人体产生副作用，不到非常疼痛的时候，还是尽量少服药。
第四种方法就是热敷缓解痛经，在腹部放置热水袋，保持体温能明显减轻痛经痛感，也可以多喝热开水。还有就是一定要注意腰部保暖，那样才能有效缓解由于痛经引起的腰痛。
其实痛经除了上面的四种缓解方法以外，还有许多注意事项例如尽量少食用咖啡，茶，可乐，巧克力等含咖啡因的食物，多喝草茶或柠檬果汁及热牛奶，千万不要饮酒和吃冰冷的食物。当然在平时不是生理期的时候做做瑜伽，多泡温水澡促进我们的血液循环，也是可以帮助我们缓解痛经的好习惯!

热心网友 时间：2024-03-14 09:04

我认为应该推广。1、排除引发痛经的器质性病变，积极治疗。爱自己，从关心身体健康开始。尽管痛经较为常见，但是，一旦出现痛经的现象，我们建议女孩子们还是不要掉以轻心，应该立即去医院做相应的检查，找出原因。如果是由于生殖器官疾病引发的痛经，在经过治疗后，痛经的现象就可以有效避免。如果可以排除器质性病变，那么，在疼痛时，我们也可以适当服用一些止疼药，帮助减缓疼痛的症状。一句话，痛，不要硬挨着。

　　2、保持乐观情绪，改变对月经或痛经的认识。疼痛作为一种生理、心理体验，它是和我们对刺激的认知评价关联在一起的。换一种对月经或者痛经的看法，我们的疼痛体验可能就被弱化了。在一项探查性生理和性心理健康的研究中，研究者发现那些有痛经体验的个体在对月经的态度上往往比较负面，这些个体倾向于把月经和不舒服的体验联系在一起，因此，月经期不舒服的现象也就被放大了;与此相对，研究者还发现那些报告没有生理痛体验的女性更多地把月经和成长、成熟等积极情绪体验联系在一起。这样的研究告诉我们，月经来临时，痛或不痛，也许，我们自己可以选择。

3、适当锻炼，增强体质。对于女性来说，如何保持苗条的身材是最关心的话题。即使瘦成了“一道闪电”，有人还是觉得自己不够瘦。在对痛经的相关研究中，研究者发现，痛经偏爱的恰恰是那些体形偏苗条、偏瘦弱的个体，较高的BMI[Body Mass Index，BMI=体重值(千克)/身高的平方(米)]体重指数对这种病症有保护作用。BMI在21.3~23.2之间的女性，痛经的机会相对较少，BMI每下降1个点，患病概率就增加12%~14%。基于这样的研究，女孩子们就应该了解这一事实，在减肥的路上，咱们没必要对自己太狠。对于那些体质弱又饱受痛经困扰的女生，增强体质是必需的了，只有这样，才能激发机体对疼痛的抵抗力和耐受力。

　　
4、合理饮食，注意保暖。想要减轻痛经的症状，在饮食上应该尽可能清淡，少吃或不吃油腻及刺激性的食物，因为它们容易导致便秘，从而造成盆腔充血，加重痛经。
因此，在月经来潮前的3~4天，女孩子们应多吃蔬菜和水果。另外，还应该避免食用巧克力、咖啡以及浓茶等，因为这类食物或饮品中咖啡因含量较高，会加重疼痛程度、使经期延长或出血过多。