健身饮食——求健身达人给定制饮食计划。

发布网友发布时间：2023-10-15 20:40

共2个回答

热心网友时间：2024-01-09 19:42

只做俯卧撑的话运动量太单调了，楼主可以加点仰卧起坐，买2个哑铃来举，这样练出来的肌肉会比较均衡，锻炼时间的话不错，其实是在饭前一个小时练好，饮食的话一天三餐，早餐要多吃，午餐盒晚餐补充点蛋白质，比如牛肉鸡蛋什么的，建议牛奶早餐喝，鸡蛋也是，没必要再运动前吃东西，实在饿的话可以吃一个鸡蛋和点水就好了，运动前吃东西对身体不好，并不是说你吃了运动的时候马上就吸收消化的，要吃东西的话在运动前半小时吃吧，少吃点就好了

热心网友时间：2024-01-09 19:42

增肌就去健身房练器械吧

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