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怎样安排健身计划才是合理的?

发布网友 发布时间:2023-09-24 14:06

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3个回答

热心网友 时间:2024-09-03 18:03

健身前要把肌肉活动开,热身几分钟。然后根据自身情况安排健身项目,制订合理健身时间,强度,次数等,每周坚持3到5次。

热心网友 时间:2024-09-03 18:03

三分练,七分吃。饮食在减肥期间很重要,运动往往很难坚持下来,可以选择一些强度比较低的,早上吃蛋白质,中午吃碳水,晚上吃纤维素。

热心网友 时间:2024-09-03 18:06

首先一定要早睡早起 ,然后保证饮食均衡,要适量的运动不要对身体造成负担,保证摄入身体需要的热量
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