发布网友 发布时间:2023-10-16 14:57
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热心网友 时间:2024-11-29 03:48
按照你描述的情况应该是胫骨骨膜炎,这种情况比较常见,原因主要是你长期在穿硬底鞋在水泥地上跑步,给胫骨造成应力性运动损伤,出现这种情况后,首先要减少运动量,特别现在是冬天,不太适合大运动量运动。也不要太过力的按摩胫骨,用热水泡脚效果也可以,关键还是需要休息。一晚上4000M貌似有点太长了,也没必要天天都跑,一个星期3或4次足够了,如果是仅仅出于锻炼的目的的话3000米就可以了,心血管系统就得到锻炼了。换一双软底跑步鞋,跑步的时候要有节奏感,别大力的往下踏,祝早日康复。热心网友 时间:2024-11-29 03:48
和我一样热心网友 时间:2024-11-29 03:48
其实我也有,我的经验是多泡泡热水脚,尤其是跑完以后,最好是连小腿一起泡。