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人活七十古来稀,70岁以后的老年人,应该怎样合理运动最健康?

发布网友 发布时间:2022-04-26 20:53

我来回答

8个回答

热心网友 时间:2022-06-27 04:04

就现在的环境来说,七十岁的老人没有什么重大疾病,已经算是很健康了。70岁之后,身体的骨骼不再硬朗,也没有五六十岁的那股精神气。这个年龄的老人做适当的运动就可以,平常的时候出去走走,骑骑自行车之类的。

1、老年人应该如何运动

老年人的身体是非常脆弱的,一般到了70岁都是疾病缠身。不过也有一些例外,年轻的时候身子骨就好的,到了70岁也不会特别差。不过年龄大了之后,运动总归是需要注意一些。像是游泳之类的,最好能有家人的陪伴。平常的话就去公园打打太极拳,溜溜狗就挺好的。保持自己的生活习惯,每天有一定的运动量就可以。另外健步走是个不错的选择,对身体没有过大的损伤,而且可以保证自身的安全。

2、老年人应该保持怎样的生活习惯

人年纪大了之后就会有个习惯,一般晚上睡觉比较早,第二天早上睡不着。我爷爷八十多岁就有这样的习惯,其实只要保持充足的睡眠,休息早晚是没有问题的。最要注意的就是食物,平常不能够吃太多油腻的东西,最好选择蔬菜和水果。老人们的牙口基本上都不太好,平常的食物一定要熟透,不然老人们嚼不动。老人们大都喜欢下象棋、看戏剧,一定要让他们多出去走走,不要总是待在家里看电视。

如果可以的话,尽量和老人生活在一起。在照顾他们日常生活的时候,也多考虑他们的精神世界。

热心网友 时间:2022-06-27 05:22

70岁这个年龄,骨质会比较疏松了,运动以轻的来,可以慢跑做做体操。

热心网友 时间:2022-06-27 06:57

应该出去散散步,这是最科学的运动,对老年人有好处。

热心网友 时间:2022-06-27 08:48

70岁的老年人,骨质比较疏松,不易做剧烈运动,可以练习下太极拳,还是很不错的选择。

热心网友 时间:2022-06-27 10:56

应该合理运动,运动幅度不可过大,否则会伤及筋骨。

热心网友 时间:2022-06-27 13:21

70岁的老人应该不能太过运动。可以多休息休息,吃一些健康的食物。

热心网友 时间:2022-06-27 16:02

尽量少做一些激烈运动,可以去做一些广播操之类的,放松自己心情的小量运动。

热心网友 时间:2022-06-27 19:00

建议早晚适当运动,避免大白天运动,并且要避免剧烈运动,以轻微的为宜。
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