人活七十古来稀,70岁以后的老年人,应该怎样合理运动最健康?

发布网友发布时间：2022-04-26 20:53

共8个回答

热心网友时间：2022-06-27 04:04

就现在的环境来说，七十岁的老人没有什么重大疾病，已经算是很健康了。70岁之后，身体的骨骼不再硬朗，也没有五六十岁的那股精神气。这个年龄的老人做适当的运动就可以，平常的时候出去走走，骑骑自行车之类的。

1、老年人应该如何运动

老年人的身体是非常脆弱的，一般到了70岁都是疾病缠身。不过也有一些例外，年轻的时候身子骨就好的，到了70岁也不会特别差。不过年龄大了之后，运动总归是需要注意一些。像是游泳之类的，最好能有家人的陪伴。平常的话就去公园打打太极拳，溜溜狗就挺好的。保持自己的生活习惯，每天有一定的运动量就可以。另外健步走是个不错的选择，对身体没有过大的损伤，而且可以保证自身的安全。

2、老年人应该保持怎样的生活习惯

人年纪大了之后就会有个习惯，一般晚上睡觉比较早，第二天早上睡不着。我爷爷八十多岁就有这样的习惯，其实只要保持充足的睡眠，休息早晚是没有问题的。最要注意的就是食物，平常不能够吃太多油腻的东西，最好选择蔬菜和水果。老人们的牙口基本上都不太好，平常的食物一定要熟透，不然老人们嚼不动。老人们大都喜欢下象棋、看戏剧，一定要让他们多出去走走，不要总是待在家里看电视。

如果可以的话，尽量和老人生活在一起。在照顾他们日常生活的时候，也多考虑他们的精神世界。

热心网友时间：2022-06-27 05:22

70岁这个年龄，骨质会比较疏松了，运动以轻的来，可以慢跑做做体操。

热心网友时间：2022-06-27 06:57

应该出去散散步，这是最科学的运动，对老年人有好处。

热心网友时间：2022-06-27 08:48

70岁的老年人，骨质比较疏松，不易做剧烈运动，可以练习下太极拳，还是很不错的选择。

热心网友时间：2022-06-27 10:56

应该合理运动，运动幅度不可过大，否则会伤及筋骨。

热心网友时间：2022-06-27 13:21

70岁的老人应该不能太过运动。可以多休息休息，吃一些健康的食物。

热心网友时间：2022-06-27 16:02

尽量少做一些激烈运动，可以去做一些广播操之类的，放松自己心情的小量运动。

热心网友时间：2022-06-27 19:00

建议早晚适当运动，避免大白天运动，并且要避免剧烈运动，以轻微的为宜。