减肥时最忌讳的食物?

发布网友 发布时间：2022-04-26 20:45

我来回答

共5个回答

懂视网 时间：2022-09-19 14:34

1、辛辣油腻。一般辛辣、油腻食物是指辣椒、生姜、韭菜、羊肉、五花肉、奶油、黄油等。这些食物辛辣温热、油腻，难以消化，会使胃肠燥热内结，津液不布，燥尿结滞；还有烟酒、咖啡，能起兴奋作用，含有鞣酸和咖啡因等物质，会减少胃肠道的分泌和蠕动，想要减肥的人应该多吃些富含维生素的蔬菜，避免辛辣油腻。

2、碳酸饮料。据说碳酸饮料是无用热量的主要来源。它除了糖什么都不能提供给你，并且没有任何营养价值。总之，它使你的身体吸收大量的热量而非营养物质。如果你经常喝碳酸饮料，你会很容易发胖。例如，一罐330毫升的可乐中含有大约160卡路里的热量。这意味着，如果你每天喝一罐可乐，一个月后你将会有4800卡里路的多余热量或1.4磅脂肪，一年后你将会有57，600卡里路的多余热量或16.8磅脂肪。

3、甜食。甜食中含有大量的糖分。长期食用含糖量高的食物会使人的寿命明显缩短，空腹食用甜食会使胰岛素分泌过多、碳水化合物和脂肪代谢紊乱，引起人体内环境失调，进而促进多种慢性疾病。无论熬夜熬饿，都不能空腹吃甜食。高糖虽有高热量，虽在一定程度上让人兴奋，却会消耗维生素B群，是食物减肥的禁忌之一，很容易引来肥胖问题。

4、酒水。如果你想快速减肥，你需要远离所有的酒。正如汽水一样，酒也只包含无用热量，是没有营养价值的。它不以任何方式满足你的胃口，或给你饱胀的感觉，所以它不会让你少吃东西，反而仍使你的饮食增加了相当多的热量。他们也有放松你决心减肥，让大吃大喝的倾向。最后，酒作为一种镇静剂，会减慢你的新陈代谢。喝一罐啤酒，就相当于摄入了三个苹果的热量。

热心网友 时间：2024-02-25 17:41

1、奶茶

奶茶是很多女孩的最好，戒不掉，逛街、闲聊必备饮品。但是一杯奶茶的热量堪比2碗米饭，你辛辛苦苦节食，一杯奶茶就把热量可以填充回来了。奶茶中糖分高，每天一杯奶茶，你一个月可以胖个几斤。

为了减肥，你需要戒掉各种饮料，除了奶茶，还有可乐、啤酒、雪碧，这都是发胖的饮品。选择白开水才是最好的零热量饮品！

2、蛋糕、面包

很多人都爱吃甜食，黑森林蛋糕、肉松面包里面反式脂肪酸比较高，糖分也高，减肥期间这类食物也最好不吃。

3、薯片、爆米花

看电影煲剧必备的零食就是爆米花、薯片了，但是一包爆米花吃完不觉得饱，却能让你不知不觉中发胖。零食中有大量的反式脂肪酸，难以消化，容易发胖。

4、油炸食物

油炸食物吸收了很多油脂，比如炸鸡翅、炸薯条、香芋丸等，这些都属于不健康的食物，减肥期间需要戒掉，选择清蒸水煮的食物作为三餐的食材，才能避免肥胖。

说完了4种容易发胖的食物，最后小脂推荐几种有助于刮脂、减肥的食材。

你可以选择高纤维的蔬菜，比如：西兰花、白菜、菜心、菠菜等，水果选择西柚、草莓、橙子、火龙果、苹果等，主食可以多吃一些粗粮谷物，比如八宝粥、淮山、红薯、薏米等，代替米饭跟面条。

每天的食材可以多样化搭配，不要太单一了。

每天的热量摄入保持在1500-1600大卡左右，即达到了身体的基础代谢，又能达到总热量赤字，不至于囤积脂肪。

热心网友 时间：2024-02-25 17:42

减肥时最忌讳的食物是高热量食物有：1、高糖类：蛋糕、面包等碳水化合物较高的食物，西瓜、甘蔗、甜菜等甜味较重的水果、蔬菜，以及可乐、雪碧、冰红茶等含糖饮料，减肥者应该尽量避免食用；

2、高脂类：油条、麻花、炸鸡、炸五花肉、烤肉等油炸、煎炸类食物中含有的油脂成分较高，减肥者需尽量避免食用；

3、高热量：汉堡、披萨、巧克力、桃酥、猪蹄、肥肉等热量较高的食物，减肥者也应该尽量避免食用；

4、高盐类：泡菜、腊肠、咸鱼等盐含量较高的食物一般具有提高食欲的作用，减肥者应当尽量减少摄入高盐类食物，以免进食量增加，影响减肥效果。

热心网友 时间：2024-02-25 17:42

减肥不能吃的食物有很多，首先不能吃高热量、高脂肪的食物，比如烧烤、油炸、奶油等食品，这些食物容易导致人体内的热量增加、脂肪增加，造成体型发胖，减肥时的反弹。

其次减肥不能吃高糖量的水果，比如西瓜、哈密瓜、橙子等，这些食物中所含的糖分较高，容易使人体内的糖分堆积，并通过人体内的部分酶转化成热量，引起人体的发胖。

最后减肥期间还不能食用激素过多的食物，比如饲料鸡、饲料鸭等，这些食物中含有的激素较多，激素也是人体脂肪的因素之一，激素过多容易引起激素过剩、引起肥胖，所以减肥的人也要减少激素食品过多的摄入。

热心网友 时间：2024-02-25 17:43

1、高糖类：蛋糕、面包等碳水化合物较高的食物，西瓜、甘蔗、甜菜等甜味较重的水果、蔬菜，以及可乐、雪碧、冰红茶等含糖饮料，减肥者应该尽量避免食用；2、高脂类：油条、麻花、炸鸡、炸五花肉、烤肉等油炸、煎炸类食物中含有的油脂成分较高，减肥者需尽量避免食用；3、高热量：汉堡、披萨、巧克力、桃酥、猪蹄、肥肉等热量较高的食物，减肥者也应该尽量避免食用；4、高盐类：泡菜、腊肠、咸鱼等盐含量较高的食物一般具有提高食欲的作用，减肥者应当尽量减少摄入高盐类食物，以免进食量增加，影响减肥效果。适当调整饮食结构有利于预防体内脂肪过多的生成，但减肥者还需注意，减肥期间应保证机体所需的营养物质的充分补充，以防营养不良而诱发其他疾病。另外，除饮食调节外，还应配合适当的体育锻炼，联合促进脂肪燃烧，以达到减肥目的。

热心网友 时间：2024-02-25 17:44

减肥期不吃/少吃的食物
1、油炸食物：炸油饼、薯条、炸鱼、炸鸡、地三鲜、烧茄子、咕咾肉等等
地三鲜、烧茄子等很多菜都是先炸后烧，减肥者容易忽视油炸的过程。
2、能看见白色的猪牛羊肉：五花肉、牛腩、排骨、大理石纹牛排等等
很多人知道不吃肥肉，但是带筋膜的排骨能量也很高，减肥期也不要吃。选择里脊这种看不见白色的纯瘦肉。
3、各种动物皮：鸡皮、鸭皮、猪皮、凤爪、鸡翅、鸭翅、猪蹄、肘子、猪头肉等等
动物皮脂肪含量高。鸡翅、鸭翅除了皮很少瘦肉，减肥期不要吃。去皮的鸡胸肉是好选择。
4、坚果：花生、核桃、开心果、瓜子、松子等等。
坚果是非常有营养的食物，缺点就是油脂多能量高，减肥期不要吃。正常人或者减肥维持期，可以少量食用。
5、带馅儿的食物：包子、饺子、馅饼、蒸饺等等，饮食控制最好从容易估算的米饭、馒头等食物入手。
6、分层的面食：烧饼、烙饼、酥皮饼等等，一般面食需要刷不少油才会分层。
7、加工食品：饮料、蛋糕、糖果、巧克力、饼干、香肠、腌肉等等
不管是否减肥，都不建议常吃上述食品，减肥期更要控制严格。乳酸菌饮料也是饮料，不建议饮用，可以改为酸奶或者脱脂奶。选择新鲜的食物。
8、酒：白酒、黄酒、葡萄酒等各种酒，减肥期不建议饮酒，可以把酒的能量预算花在更有营养的食物上。
9、高能量的酱料：千岛沙拉酱，奶香沙拉酱，火锅麻酱料等等
拌沙拉选择油醋汁或者外卖的低卡沙拉汁。酱料的能量其实挺高，常常被减肥者忽略。
10、肉汤、浓汤、白汤
改喝清汤。