吃什么食物可以补维生素e?

维E含量丰富的食品有：植物油、麦胚、硬果、种子类、豆类及其他谷类；蛋、鸡(鸭)肫、绿叶菜含有一定量；肉、鱼类动物性食品、水果及其它蔬菜中含量很少。由于维生素E遇光、热、碱易破坏，在食品加工过程中维生素E损失很大，如：绿色蔬菜烹调后损失率为65%，坚果焙烤后损失率为80%，谷物加工后损失率为...

一、坚果类食物 坚果是维生素E的优质来源，特别是杏仁、花生、核桃等，不仅含有丰富的维生素E，还兼具多种健康脂肪和微量元素。定期适量摄入可帮助补充体内缺失的维生素E。二、植物油 各种植物油也是维生素E的丰富来源。例如，小麦胚芽油、向日葵油、玉米油等，这些油不仅为日常烹饪提供必要的油脂，同时也是...

1、一些绿叶蔬菜，比如南瓜，还有一些油麦菜，小菠菜，芹菜，还有豆芽，这些食物当中都含有非常丰富的维生素e，而且像一些豆类，核桃，杏仁这些也具有补充维生素e的一个作用，那么也可以适当的口服维生素e片剂来进行补充维生素e，维生素e可以延缓性腺萎缩的一个过程，也可以延缓衰老。2、同时，维生素e起到一...

维生素E是一种脂溶性维生素，可以在许多食物中找到。一些富含维生素E的常见食物包括：1. 植物油：例如小麦胚芽油、葵花籽油、大豆油、玉米油和橄榄油等。2. 坚果和种子：例如杏仁、腰果、核桃、葵花籽、南瓜籽等。3. 绿叶蔬菜：例如菠菜、甘蓝、芥蓝等绿叶蔬菜。4. 水果：例如草莓、蓝莓、番茄、柚子等...

1. 植物油：许多植物油是维生素E的丰富来源。例如，小麦胚芽油、向日葵油、玉米油、红花油和芝麻油等，都含有较高的维生素E。2. 坚果和种子类：这类食物也含有较多的维生素E。例如，杏仁、榛子、花生以及向日葵种子等，都是良好的维生素E来源。3. 水果和蔬菜：部分水果和蔬菜也含有一定量的维生素E。

富含维生素E的食品有：麦胚油、棉籽油、玉米油、花生油、芝麻油，莴笋叶及柑橘皮中含量也很丰富，几乎所有绿叶蔬菜中都有维生素E；奶类、蛋类和鱼肝油等也有一定含量的维生素E。肉类、鱼类等动物性食品，水果及其他非绿叶蔬菜维生素E的含量则很少。莴苣、卷心菜、菜塞花等是含维生素E比较多的蔬菜，另还有...

1、吃橄榄油、花生油、大豆油、葵花籽油，这些油中都含有丰富的维生素E。2、比如坚果类的食物，比如松子、核桃、榛子、开心果，坚果类的食物也含有丰富的维生素E。3、豆类食品，比如黄豆、绿豆、黑豆、红豆，豆类食物中也含有非常丰富的维生素E。4、还有就是蛋类食物，比如鸡蛋、鸭蛋、鹅蛋、鹌鹑蛋等，都...

具有补气血、益肝肾、生津、利尿、止咳等功效。常食葡萄对神经衰弱、疲劳过度很有帮助。3.口蘑 含维生素E8.57毫克，口蘑是生长在蒙古草原上的一种白色伞菌属野生蘑菇，一般生长在有羊骨或羊粪的地方，味道异常鲜美。4.芹菜 含维生素E2.21毫克，芹菜，属伞形科植物。有水芹、旱芹、西芹三种，功能相近，...

维生素E可以通过食物和补充剂摄取，常见富含维生素E的食物有植物油、坚果、果蔬等。维生素E是一种脂溶性维生素，对于人体健康具有重要作用。以下为您详细介绍富含维生素E的食物来源：1. 植物油：许多植物油是维生素E的丰富来源。例如，小麦胚芽油、向日葵油、玉米油、杏仁油等。在日常烹饪中，使用这些植物油...

1、富含维生素E的食物有：压榨植物油、果蔬、坚果、瘦肉、乳类、蛋类、柑橘皮等。果蔬包括猕猴桃、菠菜、卷心菜、菜塞花、羽衣甘蓝、莴苣、甘薯、山药。坚果包括杏仁、榛子和胡桃。2、压榨植物油包括向日葵籽、芝麻、玉米、橄榄、花生、山茶等。此外，红花、大豆、棉籽、小麦胚芽、鱼肝油都有一定含量的维生素...