我想戒烟,我想戒烟,有什么好方法嘛?

发布网友 发布时间：2022-04-26 21:01

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热心网友 时间：2023-11-01 20:40

制定正确的戒烟方法并不断执行，就一定能戒掉烟瘾，戒烟可以采取以下几个方法：

1、制订戒烟策略

很多人都是一时兴起，心血来潮的就开始戒烟，没有任何思想准备和物质准备。然而随着兴趣越来越淡，戒烟的积极性也就越来越低，戒烟行动也就越来越随意，戒烟的失败率也就越来越高。而戒烟，需要戒除的是烟瘾，是生理上的瘾和心理上的瘾。戒烟的过程就是与烟瘾作斗争的过程。

在戒烟的过程中，每一位戒烟者需要结合自己的情况采取适合的戒烟方法。只有戒烟方法符合戒烟者本人的特点，才能增加戒烟成功几率。所以，每一位戒烟者都要在戒烟之前做好充足的思想准备，认真分析并对比每一种戒烟方法，学习戒烟知识，然后结合自身的情况和特点，制定出针对性的戒烟策略，且越详细越好。这样才能增加戒烟的成功几率。

2、找出吸烟的根本原因

每一个烟民都有自己吸烟的原因，和不想放弃吸烟的原因。有的是因为社交需要，有的是因为缓解压力，有的是因为耍酷扮帅。只有找出自己吸烟的根本原因，才能明白如何戒烟。例如如果是因为缓解压力而吸烟，那么就可以选择其他的缓解压力的方法来代替吸烟，这样才能增加戒烟的成功几率。

3、“召开戒烟发布会”

在戒烟的过程中，有一些人害怕戒烟失败，被朋友嘲笑没有面子，所以会选择秘密戒烟，不告诉任何人。而这样的戒烟方法失败率极高，因为他无法理直气壮地拒绝烟友们见面的递烟举动，经常陷入两难的尴尬境地。而在烟瘾发作的时候，也是独自一人忍受，没有任何朋友、亲人去给他鼓励和支持。

其实戒烟是一种非常健康的行动，既可以让自己的身体恢复健康，又可以让身边的朋友受益，不再遭受二手烟的伤害。所以，只要朋友们知道你戒烟，一定会给到你支持和鼓励。所以，要想提升戒烟的成功几率，就一定要召开戒烟发布会，和身边的朋友、亲戚、家人打个招呼，让他们都知道自己在戒烟。

然后他们就会体谅你，支持你，再次见到你的时候，也不会递烟给你，提升你的戒烟成功几率。然后再在家庭内部召开一个家庭戒烟发布会，和爱人、孩子商量好，如何让他们监督自己戒烟。

热心网友 时间：2023-11-01 20:41

戒烟的关键是要解决两方面的问题：第一是消除烟瘾，第二是克制心瘾。只要能很好的解决这两方面的问题，戒烟的过程将会变得简单轻松而有效。当然，在戒烟前，自己也要认识到吸烟的巨大危害，要从思想上做好戒烟的准备，并且树立必胜的信念。

热心网友 时间：2023-11-01 20:41

吸烟有害健康，还会祸害下一代！如果你这次真的想戒烟，那么你直接就把所有抽烟用的装备全部远离，比如打火机，烟嘴，烟盒，烟友等等。因为烟瘾和毒瘾不一样的，毒瘾需要去专门的戒毒所，而烟瘾只是吸烟习惯，所以你只要坚持20天不抽烟就算戒烟成功，关键是以后一定要坚持不再抽烟才行，请采纳吧。

热心网友 时间：2023-11-01 20:42

首先要有坚定的信心，要下定决心戒烟，如果患者有足够的毅力，通过这种方法可以成功戒烟，另外，还可以采用药物疗法，通常使用的就是有尼古丁贴，尼古丁喷剂，或者是尼古丁咀嚼胶，其内含有尼古丁的成分，可以替代香烟。

热心网友 时间：2023-11-01 20:42

戒烟首先要自己有这个意识，而且要坚定才行，接下来就行动戒烟，最好是直接一支不抽，戒烟过程中，早睡早起，多锻炼，吃的清淡一些，远离吸烟环境，拒绝别人递烟，慢慢的就可以戒掉了。追答运动戒烟法，就是烟瘾来的那几分钟可以运动跳跃，这样有效抑制烟瘾，平常多走走有助于环境烟瘾带来的身体和精神压力。

热心网友 时间：2023-11-01 20:40

制定正确的戒烟方法并不断执行，就一定能戒掉烟瘾，戒烟可以采取以下几个方法：

1、制订戒烟策略

很多人都是一时兴起，心血来潮的就开始戒烟，没有任何思想准备和物质准备。然而随着兴趣越来越淡，戒烟的积极性也就越来越低，戒烟行动也就越来越随意，戒烟的失败率也就越来越高。而戒烟，需要戒除的是烟瘾，是生理上的瘾和心理上的瘾。戒烟的过程就是与烟瘾作斗争的过程。

在戒烟的过程中，每一位戒烟者需要结合自己的情况采取适合的戒烟方法。只有戒烟方法符合戒烟者本人的特点，才能增加戒烟成功几率。所以，每一位戒烟者都要在戒烟之前做好充足的思想准备，认真分析并对比每一种戒烟方法，学习戒烟知识，然后结合自身的情况和特点，制定出针对性的戒烟策略，且越详细越好。这样才能增加戒烟的成功几率。

2、找出吸烟的根本原因

每一个烟民都有自己吸烟的原因，和不想放弃吸烟的原因。有的是因为社交需要，有的是因为缓解压力，有的是因为耍酷扮帅。只有找出自己吸烟的根本原因，才能明白如何戒烟。例如如果是因为缓解压力而吸烟，那么就可以选择其他的缓解压力的方法来代替吸烟，这样才能增加戒烟的成功几率。

3、“召开戒烟发布会”

在戒烟的过程中，有一些人害怕戒烟失败，被朋友嘲笑没有面子，所以会选择秘密戒烟，不告诉任何人。而这样的戒烟方法失败率极高，因为他无法理直气壮地拒绝烟友们见面的递烟举动，经常陷入两难的尴尬境地。而在烟瘾发作的时候，也是独自一人忍受，没有任何朋友、亲人去给他鼓励和支持。

其实戒烟是一种非常健康的行动，既可以让自己的身体恢复健康，又可以让身边的朋友受益，不再遭受二手烟的伤害。所以，只要朋友们知道你戒烟，一定会给到你支持和鼓励。所以，要想提升戒烟的成功几率，就一定要召开戒烟发布会，和身边的朋友、亲戚、家人打个招呼，让他们都知道自己在戒烟。

然后他们就会体谅你，支持你，再次见到你的时候，也不会递烟给你，提升你的戒烟成功几率。然后再在家庭内部召开一个家庭戒烟发布会，和爱人、孩子商量好，如何让他们监督自己戒烟。

热心网友 时间：2023-11-01 20:41

戒烟的关键是要解决两方面的问题：第一是消除烟瘾，第二是克制心瘾。只要能很好的解决这两方面的问题，戒烟的过程将会变得简单轻松而有效。当然，在戒烟前，自己也要认识到吸烟的巨大危害，要从思想上做好戒烟的准备，并且树立必胜的信念。

热心网友 时间：2023-11-01 20:41

吸烟有害健康，还会祸害下一代！如果你这次真的想戒烟，那么你直接就把所有抽烟用的装备全部远离，比如打火机，烟嘴，烟盒，烟友等等。因为烟瘾和毒瘾不一样的，毒瘾需要去专门的戒毒所，而烟瘾只是吸烟习惯，所以你只要坚持20天不抽烟就算戒烟成功，关键是以后一定要坚持不再抽烟才行，请采纳吧。

热心网友 时间：2023-11-01 20:42

首先要有坚定的信心，要下定决心戒烟，如果患者有足够的毅力，通过这种方法可以成功戒烟，另外，还可以采用药物疗法，通常使用的就是有尼古丁贴，尼古丁喷剂，或者是尼古丁咀嚼胶，其内含有尼古丁的成分，可以替代香烟。

热心网友 时间：2023-11-01 20:42

戒烟首先要自己有这个意识，而且要坚定才行，接下来就行动戒烟，最好是直接一支不抽，戒烟过程中，早睡早起，多锻炼，吃的清淡一些，远离吸烟环境，拒绝别人递烟，慢慢的就可以戒掉了。追答运动戒烟法，就是烟瘾来的那几分钟可以运动跳跃，这样有效抑制烟瘾，平常多走走有助于环境烟瘾带来的身体和精神压力。