月经期可以吃圆生菜吗
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发布时间：2022-04-26 21:06
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热心网友
时间：2023-11-02 08:48
月经期间可以多吃富含维生素B6、维生素E、锌和钙的蔬菜，如花椰菜、胡萝卜、菠菜、圆白菜、南瓜、大豆等，这些蔬菜有利于缓解紧张情绪，消除月经不适。
下面来看一道圆白菜（卷心菜）的做法：
土豆卷心菜豆皮做法
1.卷心菜手撕大块，土豆，胡萝卜，洋葱切块，山药，红薯都切厚片（切滚刀烤的时间过长，切片容易入味）。
2.烤盘铺上锡纸（吃完直接扔了都不用洗烤盘）。
3.把所有菜全部放入烤盘，戴上一次性手套。放入油，家里没有橄榄油放的调和油，黑胡椒调料盒跟着的勺子一勺半，孜然（勺子三分之一），盐调料盒跟着的勺子三分之二就可以了。油放的多点，看着油包裹菜，然后拌匀。
4.预热200度10分钟。放进烤盘，上管200度下管150度（根据各家烤箱适应调整）。 5.还差最后5分钟时，撒了一把自家种的蒜苗段。到点就可以了
土豆含有大量淀粉以及蛋白质、B族维生素、维生素C等，能促进脾胃的消化功能。土豆所含少量龙葵素，能减少胃液分泌，缓解痉挛，对胃痛有一定的冶疗作用；土豆含有大量膳食纤维，能宽肠通便，帮助机体及时排泄代谢毒素，防止便秘，预防肠道疾病的发生。
卷心菜的水分含量高(约90%)，而热量低，可是大多数卷心菜丝色拉中的热量比单纯的卷心菜高5倍，因色拉中常含有富于油脂的调料，想通过控制饮食来减肥的人最好用低热量的调料做色拉。
热心网友
时间：2023-11-02 08:48
月经期间可以多吃富含维生素B6、维生素E、锌和钙的蔬菜，如花椰菜、胡萝卜、菠菜、圆白菜、南瓜、大豆等，这些蔬菜有利于缓解紧张情绪，消除月经不适。
下面来看一道圆白菜（卷心菜）的做法：
土豆卷心菜豆皮做法
1.卷心菜手撕大块，土豆，胡萝卜，洋葱切块，山药，红薯都切厚片（切滚刀烤的时间过长，切片容易入味）。
2.烤盘铺上锡纸（吃完直接扔了都不用洗烤盘）。
3.把所有菜全部放入烤盘，戴上一次性手套。放入油，家里没有橄榄油放的调和油，黑胡椒调料盒跟着的勺子一勺半，孜然（勺子三分之一），盐调料盒跟着的勺子三分之二就可以了。油放的多点，看着油包裹菜，然后拌匀。
4.预热200度10分钟。放进烤盘，上管200度下管150度（根据各家烤箱适应调整）。 5.还差最后5分钟时，撒了一把自家种的蒜苗段。到点就可以了
土豆含有大量淀粉以及蛋白质、B族维生素、维生素C等，能促进脾胃的消化功能。土豆所含少量龙葵素，能减少胃液分泌，缓解痉挛，对胃痛有一定的冶疗作用；土豆含有大量膳食纤维，能宽肠通便，帮助机体及时排泄代谢毒素，防止便秘，预防肠道疾病的发生。
卷心菜的水分含量高(约90%)，而热量低，可是大多数卷心菜丝色拉中的热量比单纯的卷心菜高5倍，因色拉中常含有富于油脂的调料，想通过控制饮食来减肥的人最好用低热量的调料做色拉。
