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秋季养生饮食注意什么?

发布网友 发布时间:2022-04-26 19:47

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4个回答

热心网友 时间:2022-06-07 03:39

秋天养生吃什么好?秋天凉爽干燥,很多人都胃口大开,但在饮食方面还要以少油的清淡食物为主。养生是每到秋天人们最常议论的话题,此时进补不但能弥补夏季食欲不振所流失的营养,也能为严冬滋补强身做好铺垫。今天我们就来一起看看秋天养生吃什么好?秋天饮食要注意什么?

工具/原料
薏米、蘑菇、苹果、百年芝王牛樟芝
方法/步骤
1
薏米
薏米所含薏米醇,除有降压利尿、解热驱虫的效果,还适用于高血压、脾胃虚弱等人群。

2
蘑菇
蘑菇中含多种维生素和组纤维,可吸收胆固醇、糖分,并排出体外,还可以提高人体免疫。

3
苹果
苹果含有维生素、胶质和微量元素,不仅能保护心脑血管,还能降血压,提神醒脑。

4
牛樟芝
牛樟芝丰富的三萜类、多醣体等活性成分,能直接被人体吸收,有辅助降血压血糖,调理肠胃功能,增强抵抗力。

END
注意事项
秋天饮食注意:1、多吃滋阴润燥的食物 2、不吃或少吃辛辣烧烤食品

热心网友 时间:2022-06-07 05:14

秋季对于身体来说最大的问题就是容易感到干燥,故应吃些有生津养阴滋润多汁的食品,少吃辛辣、煎炸食品。

热心网友 时间:2022-06-07 07:05

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热心网友 时间:2022-06-07 09:13

秋季养生四个方面要顾好

1、合理膳食,以防燥护阴、滋阳润肺为准则

秋季天高气爽、气候干燥,秋燥之气易伤肺。因此,秋季饮食宜清淡,少食煎炒之物,多食新鲜蔬菜水果,蔬菜宜选用大白菜、菠菜、冬瓜、黄瓜、白木耳;肉类可食兔肉、鸭肉、青鱼等;多吃一些酸味的食品,如广柑、山楂等。

适当多饮水,多吃些萝卜、莲藕、香蕉、梨、蜂蜜等润肺生津、养阴清燥的食物;尽量少食或不食葱、姜、蒜、辣椒、烈性酒等燥热之品及油炸、肥腻之物。

体质、脾胃虚弱的老年人和慢性病患者,晨起可以粥食为主,如百合莲子粥、银耳冰片粥、黑芝麻粥等,可多吃些红枣、莲子、百合、枸杞子等清补、平补之品,以健身祛病,延年益寿,但不能猛吃大鱼大肉,瓜果也不能过食,以免伤及肠胃。另外,要特别注意饮食清洁卫生,保护脾胃,多进温食,节制冷食、冷饮,以免引发肠炎、痢疾等疾病。

2、积极参加体育锻炼,强身健体


秋季天高气爽,是户外活动的黄金季节。在此季节老年人必须加强体育锻炼,是秋季保健中最积极的方法。秋季要早睡早起,晨起后要积极参加活动健身锻炼,可选择登高、慢跑、快走、冷水浴等锻炼项目。

秋季气候干燥,早、晚温差较大,是一些细菌、病毒繁殖与传播的有利条件,随着干燥的灰尘,一些细菌、病毒在空气中飞扬,常会引起呼吸道疾病的传播,是慢性支气管炎和哮喘病的高发时节,因此,老年人在参加体育锻炼的同时要加强保暖,做好预防工作


3、保持乐观情绪,静养心神


秋季万物成熟是收获的美好时节;但秋天也是万物逐渐凋谢、呈现衰败景象的季节。在此时节在老年人心中最易引起衰落、颓废等伤感情绪,因此,要注意调养情智,学会调适自己,要保持乐观情绪,保持内心的宁静,适当延长夜间睡眠时间;可经常和他人、家人谈心,或到公园散步,适当看看电影、电视,或养花、垂钓,这些都有益于修身养性,陶冶情操。

4、衣装适宜,谨防着凉

秋季气温逐渐下降,早、晚温差较大;在此季节,老年人既要注意防寒保暖,又不能过早、过多添加衣物;在此季节只要不是过于寒冷,就要尽量让机体保持于凉爽状态,让身体得以锻炼,使其具有抗御风寒的能力。

但是金秋季节,气候变化无常,老年人要顺应气候变化,适当注意保暖,以防止感冒和引发呼吸道等各种疾病,要根据天气情况,及时增减衣服,防寒保暖,防病保健。

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