帕梅拉是有氧还是无氧

发布网友发布时间：2022-04-26 19:48

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热心网友时间：2023-10-25 14:36

有有氧运动，也有无氧运动。帕梅拉运动有很多，大家可以根据自己的需求来选择。有氧运动是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼。即在运动过程中，人体吸入的氧气与需求相等，达到生理上的平衡状态。

常见的有氧运动有很多，大家可以挑选适合自己的运动方式。

快走：

快走是一种既方便又简单的运动，很多时候在户外就可以进行，不见得一定要去健身房。相比之下，快走对膝盖的磨损是非常小的，强度也较其他有氧运动小很多，如果在有跑步机的前提下，还可以把快走进阶成坡度走。

这种运动方式适合除严重腿部损伤以外的绝大多数人，非常适合没有训练基础的中老年人，以及体重过大者。

椭圆机：

椭圆机在健身房里也比较常见，比跑步机容易操控，而且技术简单，因为它有固定的轨迹和可以抓握的把手。现在电子化的椭圆机还可以选择阻力，非常适合体重过大和膝关节有损伤的训练者。

划船机：

划船机比跑步机和椭圆机更能充分调动全身的肌肉，可以达到一个全身肌肉有氧训练的效果。