产后怎么瘦肚子?有什么好的运动所推荐?

发布网友发布时间：2022-04-26 19:39

共5个回答

热心网友时间：2022-07-20 03:44

很多产妇在生完孩子之后都会面临身材臃肿走形以及肚皮肥大的问题。为了让自己的身材恢复到以前的状态，很多产妇都会选择去医院进行康复治疗或者花费很大的价钱去购买一些康复仪器，但是对于一些只想要将自己肚子减下来的产妇而言，只需要通过一些体育锻炼再配合仪器治疗就能够恢复到产前的身材了。

通过运动减肥确实是一个非常好的方式，如果我们在产后选择使用药物治疗或者是仪器治疗的话，那么就不能够从根源上让我们的身体恢复到产前的状态，这很有可能还会导致我们过度使用药物，过度使用药物会导致后期不使用的时候出现脂肪回弹的情况。体育锻炼能够有效的帮助我们身体维持在一个非常健康的水平和状态，而且通过运动减下来的脂肪几乎不会在短时间内回弹。

许多产妇在听从了他人的建议之后都会选择呼啦圈来减肥和瘦腰，其实这也是一个非常错误的做法，因为呼啦圈在使用不当的时候很有可能会造成我们的脏器损伤。如果我们的脏器受到一定程度的损伤，那么对我们的身体也会带来很严重的影响，所以在购买呼啦圈的时候一定要购买套环呼啦圈，这样子不会损害我们的身体健康。但是根据最新的研究表明，呼啦圈并不能够去除我们肚子上面的脂肪，就算每天运动四个小时也不能够在短短时间内看到有效的成果。

所以如果想要去除腰围的脂肪的话，最好的方法就是听从医生或者是健身人士的建议。专业健身人士会根据产妇自身的身体状况来制定相应的减肥计划，这样子不仅仅能够消除产妇的脂肪，还能够在一定程度上帮助产后身体恢复到产前的状态，让她们的身材看起来比例更加协调。

热心网友时间：2022-07-20 05:02

每个爱美的女人都不希望自己的肚子臃肿，而是希望自己苗条平坦。但是经历过怀孕和分娩之后，大部分女性的肚子都会鼓起来，看起来就像带了游泳圈一样，很大程度上影响了容貌。产后瘦腹运动有哪些？

1.靠墙移动：背靠墙壁站立，尽量保持背部平坦紧贴墙壁，双手自然下垂。然后紧贴墙壁蹲下。下蹲时，不要让背部离开墙壁，保持腹肌紧张。然后慢慢站起来，重复这个动作，每次坚持20次，也能起到瘦肚子的效果。2.抬腿练习：采取平躺在瑜伽垫上的姿势，保持身体放松，然后伸直左腿抬起，再换右腿。反复做抬腿运动，每次20下，可以让肚子越来越平。3.跪下伸腿。想瘦肚子，就得给肚子压力，下跪伸腿合适。准备厚一点的瑜伽垫，双膝跪地，双手支撑上半身的重量。然后左腿用力向后抬起，坚持几秒钟，然后慢慢放下。然后换右腿做同样的动作。每天坚持这样做，每侧六组腿，每组10次。瘦肚子的效果很好。

腹式呼吸：腹式呼吸也是一种对减肥很有帮助的运动。这种方法非常类似于传统的呼吸和吸气。呼吸的时候，保持用鼻子吸气，用嘴呼气，吸气时鼓起肚子，呼气时收腹。这样既能排出你体内的污染空气，又能起到腹部来回收缩的作用。卷腹运动：如果是自然分娩的女性，可以在产后第5天做卷腹运动。如果是剖腹产的女性，产后10天左右可以做卷腹运动。卷腹运动就是自己控制腹肌，前后、上下、左右旋转。这种运动不仅能起到瘦腹的作用，还能帮助子宫收缩，对恢复子宫的功能，帮助消耗腹部脂肪有非常好的作用。

看了上面的介绍，相信大家都明白了，产后瘦肚子可以做什么运动？希望所有需要瘦肚子的产后女性都能找到最适合自己的方式。生完孩子后，她们尽量不要吃太油腻的食物，因为吃脂肪含量过高的食物不仅容易影响体型，而且如果宝宝是母乳喂养的话，对宝宝的肠胃健康也没有太大的好处。

热心网友时间：2022-07-20 06:37

首先就要调整自己的饮食结构，多吃新鲜的瓜果蔬菜，而且还要进行相应的运动，可以选择跳舞，跳绳，游泳，瑜伽等运动，也可以选择使用束腹带。慢跑，游泳，跳绳，跳高俯卧撑，仰卧起坐，这些运动都是比较推荐的。

热心网友时间：2022-07-20 08:28

你现在生产后的两个月到三个月左右就可以适当的做一些运动锻炼了，可以多做一些有氧运动练习，比如油加跳绳跑步的等，使产妇肚子上的脂肪可以快速的消除。

热心网友时间：2022-07-20 10:36

首先就要调整自己的饮食结构，多选择膳食纤维的食物，而且要少食多餐，不能暴饮暴食，要采用正确的运动方式加强适当的运动，保持充足的休息。游泳，瑜伽，跑步，跳舞跳绳，这都是非常不错的运动。