养生真的可以帮助人们实现长寿吗?
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发布时间：2022-04-26 19:39
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时间：2023-10-24 21:50
我们的一生说长也长，说短也短，但如果快到生命尽头，大家都希望自己能够活得久一点，因为生命很宝贵，而且也只有一次，是几乎不可能重来的。
每个人的寿命都是不同，有长有短，这与先天的基因有关，也与后天的生活饮食习惯有关。但不可否认的是，我们的寿命其实是可以延长的。对比70年前，我们的人均预期寿命就大大延长了，并且还在逐渐上升中。这其中虽然少不了医疗技术的发展，但也与人们平时越来越注重健康有关。
虽然先天的基因有不小的影响，但后天的生活饮食习惯是自己能够控制的，对自己的身体健康和寿命的影响也是不小的。有不少长寿老人，在平时有着良好的生活饮食习惯，身体就健康少生病活得久，并且所谓的长寿秘籍也就在这其中，人人可以做到，难的只是坚持。
想要延长自己的寿命，那么过了50岁之后就要及时进行保养，当然越早越好，因为这样才能够打好身体的基础，才能够在逐渐步入老年少生病，活得久。
寿命是可以延长的，养成6个习惯
1、合理饮食
民以食为天，人生下来就要吃饭，而吃这件事对我们身体健康的影响是至关重要的，吃不好，吃不对，那么身体就会出毛病，会生病的。
如果平时吃得比较咸、油、甜，喜欢暴饮暴食，喜欢吃夜宵，喜欢抽烟喝酒等等，那么时间一长身体就会出问题，如肥胖、糖尿病、高血、高血脂、脂肪肝、冠心病等等。可见，饮食不健康，对身体健康的杀伤力是不小的，在平时生活中是不能够小视的。
而想身体健康长寿，那么就得在平时吃得健康些，如多吃蔬菜水果，少吃偏咸、油腻、甜腻的食物，少吃垃圾食品和高热量食物，并注意控制食物的摄入量，不要超标等等。
2、坚持运动
现在很多人平时工作忙，往往以此为借口而不想去运动；又或者现在的人生活条件好了，有点懒惰了，也不想去运动；还有就是现在手机好玩，很多人回到家躺在沙发上玩手机就不起身了等等。总之，就是有很多人平时运动过少，这对身体健康是不利的，身体素质会比较差。
而我们知道，想要身体健康，尤其是想要控制体重，那么坚持运动是必不可少的。有不少老年人身体还很硬朗，甚至体力不比年轻人差，这其实就是平时运动锻炼所带来的结果。
只有坚持运动锻炼，保持体重，提高身体素质，那么健康长寿就不会难了。
3、睡眠充足
睡眠对我们身体健康是起着非常大作用的，睡眠充足，身体才能够得到休息好恢复。但是现在有很多人工作晚上加班熬夜，又或者玩手机不想睡觉等等，从而使得自己睡眠不足，这样就会使得身体得不到休息和恢复，时间一久就会出现问题。
因为晚上睡眠的时候，我们的身体才能够进行休息和修复，我们的内脏器官才能够排毒。如果长时间熬夜，让身体得不到休息，那么就会受损，导致免疫力下降、身体出现疾病等，这样就难以健康长寿了。
因此，想要健康，想要延长寿命，那么保持充足睡眠是非常有必要的。
4、保持情绪
我们都有过这样的感受，那就是当自己处于不良的情绪当中，那么自己的身体也会出现不适的症状，比如没食欲、身体乏力、睡不着等等，这些其实就是情绪对身体的影响。短时间还好，如果长时间如此，那么内分泌会紊乱，身体运转会失常，自然身体就容易生病了。
《黄帝内经》中提到：“百病生于气也。怒则气上，喜则气缓，悲则气结，惊则气乱，劳则气耗。”这其实就已经很好的诠释了不良情绪对身体健康的不利影响了。
而当我们处于良好情绪时，如高兴、开心时，人会感觉吃饭香，睡得更香，身体也有活力了，也更少生病了。因此，建议在平时要注意保持良好情绪哦。
5、多晒太阳
我们人类是喜欢阳光的，可以说是向阳的生物，如果长时间处于没阳光阴暗的环境当中，人的生理和性情都会发现不好的变化，比如人没精神、面色不好，性情忧郁等。
而多晒太阳，不仅能够促进钙质吸收，让身体更健康强健，而且对于老年人来说晒太阳，有利于身体生发阳气，祛除寒气，并预防骨质疏松，加快身体新陈代谢，这些都是对身体是很有利的。
不过在晒太阳的时候注意防晒，然后就是不要在阳光猛烈的时候晒，而是要选择温和的时候，这样才避免晒伤。
6、定期体检
有很多人没有定期体检的习惯，觉得平时没事，一检查就坏事，于是就不肯去进行体检，又或者是讳疾忌医，不想面对，不想给自己找不痛快。
其实这些想法是比较错误的，体检是为了让自己发现一些潜在的健康问题，然后好及时进行调理预防。而不体检反而会给这些潜在的健康问题恶化的机会，有不少人就因为长期不体检，等到出大问题时就错过最佳预防和治疗的时间了，尤其是癌症这种疾病，这是比较可惜的。
因此，上了岁数之后最好要定期进行体检，这样才能够了解自己身体最真实的情况，从而有针对性的进行调理和预防，这就能够减少疾病形成的几率了，身体也就更健康，更容易延长寿命了。
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时间：2023-10-24 21:51
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时间：2023-10-24 21:51
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时间：2023-10-24 21:52
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