跑步对降血糖有帮助吗?如何科学降血糖?

发布网友发布时间：2022-04-26 19:43

共4个回答

热心网友时间：2023-08-20 01:39

跑步对降低血糖有一定作用，应根据情况确定。如果你是1型糖尿病患者。由于高血糖与胰岛素不足有关，通常不会导致血糖降低。如果2型糖尿病患者经常参加慢跑，它可以消耗体内的葡萄糖，减轻体重。适当和有规律的运动对血糖控制有非常重要的影响。运动可以帮助我们控制体重和改善胰岛素抵抗。因此，鼓励糖尿病患者进行锻炼。跑步是我们生活中一种常见的运动形式。建议我们优先进行轻度到中度的有氧运动。

如何科学降血糖？

饮食疗法、运动疗法和药物疗法可称为糖尿病治疗三驾马车。定期运动可提高胰岛素敏感性，帮助控制血糖，减少心血管危险因素，减轻体重，预防或延迟并发症，然而，人体内的血糖值却在不断变化。还有一些健康人餐后血糖值达到140mg/dl以上。不要低估餐后血糖的急剧上升。如果你不去管它，它会带来很多疾病：糖尿病/动脉硬化/心肌梗死/癌症等等。

总结：坚持跑步是可以达到降血糖的目的，因为跑步的时候身体会消耗大量的能量，只要坚持下来，不要出现热量过剩的情况，这样也就能避免血糖的升高。此外跑步还能够提高细胞的活性和身体循环的能力，有很多高血糖者在跑步完之后胰岛细胞的灵敏度有所提升，这样也能帮助降血糖。但是如果运动量不足，也是达不到降糖的效果的。

但是运动强度不要高，要慢慢跑。不要追求要跑多块，和走差不多的速度，或者比走慢都可以。慢慢跑对心脏负荷小，对膝关节也没有多少负担，可以刺激肌肉提高基础代谢，减轻体脂，降低血压，提高心肺功能，还能高效降低血糖。刚开始可以每天15分钟，每周最少3天。如果连续15分钟做不到的话，分成3次做也可以。慢慢习惯以后，可以每天慢慢跑30分钟。

热心网友时间：2023-08-20 01:40

有帮助的，因为跑步可以很好的消耗身体的能量，会让血糖降低。应该有一个非常科学的饮食，这样可以很好的控制血糖的。

热心网友时间：2023-08-20 01:40

跑步能降血糖,因为跑步的时候人体要消耗能量,摄入的食物给身体提供能量,但是提供能量的过程当中,糖尿病病人的胰岛素分泌不足,或者作用不敏感。这些能量的物质不能被身体转化利用,会以血糖的形式呆在体内。

热心网友时间：2023-08-20 01:41

血糖高可通过运动降血糖，每天跑步或者跳绳可以的。建议糖尿病患者运动应选择在餐后1~2小时进行,因此时血糖为高峰期,运动有助于血糖迅速转化。