我每天晚上做一百个仰卧起坐，多少天能练出腹肌。254

发布网友发布时间：2023-09-25 00:18

共5个回答

热心网友时间：2024-12-15 05:46

要看你的身材,体型瘦的会很快，第二要看你的强度，正常仰卧起坐不会做到100个的，这是你的姿势不够标准，动作要慢，多停顿几秒，知道忍受不住为止。一般这样做40个就够了。然后呢，不要天天做，这样适得其反。因为肌肉组织需要自我修复和生长的，每周3~4次为宜。在控制饮食，如果你比较瘦，锻炼2个月就会有轮廓，3个月轮廓就会清晰，再加巩固和练习就越来越大了，保守的说比较明显的腹肌要5个月以上的.坚持就是胜利！加油吧，祝你成功！追问如果你能说说怎样做仰卧起坐最标准，那就更好了

追答你可以下载一个 runtastic six pack 软件里面有详细的动画 ios和安卓平台都支持

热心网友时间：2024-12-15 05:47

三个月就行了
但还要做一些有氧运动，比如跑步一类的！
这是一个健身教练给我的建议！
还有就是，普通的仰卧起坐不能完全的锻炼，适当的做一些平卧抬脚的运动比较好！

祝你成功！！

热心网友时间：2024-12-15 05:47

你的身体胖还是瘦？胖的话很难练的，只会练出硬硬的摸上去
瘦的话就容易了，一般躺在那得仰卧起坐自己觉得不费劲的话，可以尝试把两个脚抬高，担在窗台上，背在床上，那样做起来有难度，做多了更难，但是相应的效果会更加
2个星期就去照镜子吧

热心网友时间：2024-12-15 05:48

一般是3个月吧，我原来是这样长时间有效果的追问你原来是每天做一百个吗

热心网友时间：2024-12-15 05:49

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