健身单车和踏步机哪个锻炼效果好？4
发布网友
发布时间：2023-09-25 02:01
共4个回答
热心网友
时间：2024-05-09 01:57
健身是指雕刻肌肉线条。如果有脂肪，必须先从有氧运动开始，把脂肪燃烧掉，才能够开始雕塑它。很多人以为健身可以消脂肪，直至减肥，这是错误的观念，没有把脂肪燃烧掉，再多的训练也是徒然的。
还有就是要通过运动来让身材更加完美，必须持之以恒，而且必需超过半小时。因为刚开始运动时，身体消耗的是肌肉而不是脂肪，同时吃的方面，早午晚三餐都很重要，须定时吃，增肌的话少吃多餐，就是每天吃五六顿，不用吃太撑，多吃碳水化合物含量高的食物和蛋白质含量高的食物，如面包鸡蛋瘦肉鱼肉鸡胸肉等；减肥的话夜宵不能吃别吃，油炸得食物也不能吃太多，即使要吃，可以将油炸的食物安排在午餐，因为早上肠胃未开，晚餐则因为吃饱没什么运动，容易形成脂肪。豆类食物(含蛋白质的)等也可以吃，但不宜过量。高钎维食品及低脂食品更能让减肥计划更加事半功倍。
热心网友
时间：2024-05-09 01:57
(1)能预防大脑老化，提高神经系统的敏捷性。可使左、右侧大脑功能同时得以开发，防止其早衰及偏废。
(2)能提高心肺功能，锻炼下肢肌力和增强全身耐力。运动对内脏器官的耐力锻炼效果与游泳和跑步相同。
(3)能减肥。由于周期性的有氧运动，使锻炼者消耗较多的热量，可收到显著的减肥效果。
(4)可改善性功能。经常锻炼可刺激人体雌激素或雄激素的分泌，使性能力增强。
(5)能益寿延年。根据国际有关委员会的调查统计，在世界上各种不同职业人员中，以邮递员的寿命最长，原因之一就是他们在传递信件时常骑自行车的缘故。
踏步机作用：主要锻炼小腿部位的肌肉，有助于改善小腿线条，增强腿部力量。
在家里就可以进行锻炼，对腹部，腰部，大腿小腿处的锻炼有效果。能同时进行两种方式的运动，一种是促进脂肪消耗的有氧运动，另一种是锻炼臀部及大腿肌肉的运动。
可根据训练目的进行选择。（yuan_t)
热心网友
时间：2024-05-09 01:58
热心网友
时间：2024-05-09 01:58
跟上教练可以达到每小时1400-1500千卡的消耗热量
