怎样锻炼宝宝腿部的力量?

发布网友 发布时间：2022-04-26 21:30

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热心网友 时间：2022-05-30 12:48

如何锻炼孩子腰部的力量： 

一、可以让宝宝仰卧，父母握住宝宝的两只手腕，慢慢把宝宝从仰卧位拉起成坐位，然后再轻轻把宝宝放下恢复成仰卧位，如此来回反复做坐起和躺下的游戏，就可使宝宝的颈背肌和腹肌得到锻炼。如果宝宝的手已经有很好的握力，父母也可把大拇指放在宝宝的手心里，让宝宝紧握进行上述坐起和躺下的游戏。用这种方法训练时，要注意宝宝的握力是不是足以完成整个游戏。如果宝宝手部的握力不够，就需要父母中的一人在宝宝身后进行必要的保护，以免宝宝半途松手而发生意外。 

二、为宝宝准备一个沙滩球或者瑜伽球，让宝宝趴在上面，家长扶住宝宝的胯部，前后的移动宝宝的身体，锻炼背部力量的拉伸；反之，宝宝躺在瑜伽球上，锻炼孩子腹部力量的拉伸。 

热心网友 时间：2022-05-30 14:06

宝宝脚踝和腿部力量的锻炼通过上面“趴”的练习、竖抱练习和拉坐练习后，渐渐的把宝宝中坚、腰、腹部的力量已经锻炼到了，慢慢就开始腿部力量的锻炼了。当宝宝4个月左右时，拉坐练习做得越来越娴熟，完全可以把宝宝从坐直接提到站时，这时就可以通过将宝宝拉坐起来一一提站起来——轻放躺下，这样一个过程来锻炼宝宝的腿及膝盖的力量。这个相对来说是运动量较大的，同时我们也可以做些稍微缓和一点的运动，比如说肌肉练习。如宝宝在躺的时候可以给宝宝做一些被动操和肢体运动。如可以将宝宝的上肢往头的地方伸一伸；或是双臂打开，再伸一伸；或是将手放到腹部位置动一动；帮宝宝扯扯他脚踝的地方；帮宝宝做小腿蹬自行车运动等等。宝宝脚踝的力量的锻炼还是比较重要的，因为宝宝站立主要靠得就是膝盖和脚踝的力量。当宝宝脚踝力量不好的时候，宝宝也会站不好。在为宝宝做脚踝力量锻炼时，如果总选择让宝宝站立起来的话，可能对宝宝而言运动量太大，那么我们可以选择让宝宝平躺下来，让宝宝的小腿顶在妈妈的肚子上，妈妈的手握住宝宝的膝盖，这样就不让宝宝的膝盖打弯，妈妈用手把宝宝的膝盖压平。此时妈妈轻用力推顶宝宝的腿，让宝宝的脚踝吃上力产生抵触力，由此来锻炼宝宝脚踝的力量，为后期宝宝站立做准备。

热心网友 时间：2022-05-30 15:41

孩子会站立后，其腿部将会承受全身的重量，在将来的很多活动中，双腿也会发挥重要的作用，因此，训练孩子腿部的力量，既是为孩子练习走路奠定基础，也是为孩子将来的一切活动和身体健康奠定基础。爸爸／妈妈坐在椅子上，用手轻轻托住孩子的腋下，让孩子在自己的腿上蹦跳。当孩子蹦起来时，爸爸／妈妈用力将孩子向上悬空举起，使孩子的身体在空中左右摆动几次，然后让孩子落在自己的大腿上，下肢能伸直支持住身体。爸爸一边扶着孩子做活动，一边配合着动作有节奏地说：“蹦蹦一摆摆一跳跳！”这项训练在锻炼孩子下肢肌肉力量的同时，也训练了身体的平衡能力、听觉能力和语言表达能力。这项训练每日可连续数次，每次2-3分钟。引导孩子迈步从一个人学会走路开始，走路就将成为其一生中最重要也是最频繁的一种运动。当孩子的腿部有了一定的力量，并且神经系统也能控制腿部的动作后，父母可以试着让孩子迈一下步子，提高孩子双腿动作的协调性，这样一束，将采学习走路就会简单很多。爸爸弯着腰，双手托着孩子的腋下，喊着“一二一”的口令，慢慢迈动步子，半扶着孩子向前走。如果孩子不明白如何迈步，爸爸可以用脚尖轻轻地顶着孩子的腿向前挪动。在教孩子迈步的过程中，应注意孩子的安全，不要让孩子跌倒，在用脚尖顶孩子的腿时，动作要轻柔，不要伤到孩子。锻炼上肢和腰背肌肉除了锻炼孩子腿部的力量，上肢和腰背部肌肉的锻炼同样重要，因为在孩子将来的生活中，也会有很多地方要用到这两处的力量，如当孩子用手提东西时。所以，父母也应该有意识地锻炼孩子这两处的肌肉。将孩子放在床上，保持仰卧姿势。然后爸爸／妈妈伸出手，双手拉住孩子的两个胳膊，稍微用力拉孩子坐起来，然后又将孩子推成仰卧的姿势，接着再拉孩子坐起来，边拉边唱儿歌：“拉大锯，拉大锯，你过来，我过去。”重复2-3次后，爸爸／妈妈要轻轻*孩子的背部，让其腰背部肌肉放松。这项训练能有效锻炼孩子手部力量和*肌内，其中的动作部分能促进孩子脑部发育。