半月板的作用,怎么保养好?

发布网友发布时间：2022-04-26 21:18

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热心网友时间：2022-07-20 01:32

半月板保养主要有以下几个方面：一、避免长时间半蹲跪等姿势。二、使用有保护半月板功能的运动护具。三、对于半月板受损的患者，上下楼梯时可以使用专门保护的运动装备，平时加强膝关节周围肌肉力量训练，以增加稳定性。

热心网友时间：2022-07-20 02:50

半月板位于膝关节股骨和胫骨之间，半月板有两个，分别分为内侧半月板和外侧半月板，可以起到传递应力和缓冲震荡的作用，对于膝关节具有重要的功能。一些动作可以引起半月板的损伤，如膝关节的过度屈曲、过度伸直、过度的内外翻和内外旋等，所以日常的半月板保养，应该尽量避免以上动作，如膝关节过度的屈曲、蹲起动作，比如上下楼梯的动作或者进行爬山的动作等等，均可引起半月板的退行性变，从而加快半月板的损伤。最好的运动主要是游泳或者在橡胶跑道上、具有弹性的地面上进行活动。

热心网友时间：2022-07-20 04:24

半月板起到减缓膝关节压力、减缓膝关节压力、减缓膝关节压力、减缓膝关节压力的作用。对于人体来说半月板也是非常重要的，需要保养好，平时可以补充些钙营养，比如可以每天喝牛奶、吃健力多补钙，也需要补充维生素D，促进钙的吸收，增加骨密度。