初中生如何快速减肥7个适合学生减肥的最快方法
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发布时间：2022-04-19 20:31
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热心网友
时间：2022-06-26 03:05
MM
喜欢熬夜，而第二天早上又要早起上课，导致睡眠不足；或者白天睡
眠时间太长，晚上又睡的很晚，造成黑白颠倒。科学研究发现：每晚睡眠不足七小时
的人，比睡眠多于七小时的人更容易发胖；不规律睡眠则会导致调节人们饥饿感的荷
尔蒙变化等。
、规律的饮食最瘦身
早上睡到
点半，然后急匆匆起床洗漱，然后一路狂奔到教室，经过一上午脑力劳
动，不到午饭时间，却已急不可耐想饱餐一顿；中午饱餐一顿后，晚上又几乎不想吃
饭；半夜睡不着，又吃高热量的零食。减肥专家建议，早餐吃简单点，午餐不会暴
食，晚餐适量清淡失眠睡前可吃点水果、冲点麦片等等。
、早餐少不了
因为起的晚，没时间吃早餐，久而久之，就忘记了要吃早餐，尤其是冬天，对于大学
生
MM
来说更是如此。营养学家说，当你有一顿饭不吃时，你的身体便进入饥饿状
态。一旦饿到忍无可忍，就会随便抓起一些东西来吃，因而失去了饱腹时对食物选择
