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坐月子期间能吃什么蔬菜

发布网友 发布时间:2022-04-19 20:07

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热心网友 时间:2022-06-23 05:40

坐月子可以吃蔬菜:

1、莲藕。莲藕含有较多的淀粉和矿物质,以及维生素,其营养丰富,清淡而爽口,能够健脾益胃,行血化瘀,清热生乳。所以产后女性可以多吃一些莲藕,有助于排出恶露,并增加食欲,还可以促使乳汁,有助于给宝宝哺乳。

2、海带。海带中含有铁元素以及碘,硒,磷等矿物质。尤其是女性在产后常会有贫血症状,但海带中含有的铁元素是制造血细胞的原料,女性坐月子期间可以适量的吃些海带,对于产后贫血有较好的改观作用。

3、莴笋。莴笋含有的矿物质钙,铁,磷较多,并且植物纤维素以及维生素含量也丰富,能够活血通乳,清热利尿,产后女性适量食用有利于产后恢复。

4、黄花菜。产后女性也可以适量的吃一点黄花菜。黄花菜能够消肿利尿,补血健脑,清热止痛,对于产乳期腹部疼痛,小便不利,以及睡眠不安,适量吃些黄花菜可以缓解减少此类症状。

顺产坐月子护理事项

1、尽早母乳喂养

刚生完宝宝后,产妇的乳房会明显的充血膨胀,此时,要注意尽早给宝宝进行哺乳,因为给宝宝喂奶,利用刺激乳汁的正常分泌,还有利于产妇子宫收缩,对女性的产后康复有利,但在给宝宝哺乳之前,要注意乳房的清洁卫生,要用干净的睡清洗乳头,乳房,防止乳腺发生感染,引发宝宝肠道感染。

2、及时排尿排便

产后尿量增多应尽量解小便。以免胀大膀胱妨碍子宫收缩。产后2日内应有大便。如有便秘,可用轻涂剂、开塞露、肥皂水灌肠等处理。

3、注意观察子宫复原情况

摸测宫底高度逐日复原,产后10日后应在腹部摸不到,剖腹产产妇复原较慢应适当用宫缩剂,恶露有臭味应给抗炎治疗。

4、卫生护理

产后汗多要勤换内衣裤及床单,可用温水擦浴。保持室内空气流通、防止中暑。顺产产妇或者有侧切伤口,或者有撕裂伤口,都需要进行缝合,并注意清洗护理。

5、产后运动

产妇应避免劳动,但是可以适量进行少量运动。一般来说,产后14天就可以开始进行简单的腹肌收缩、仰卧起坐等运动,但要视情况,不能勉强,不能过于剧烈。喜欢有氧舞蹈的妈妈,则要等上6周才可以重新开始。总之,产后运动要持之以恒。
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