香蕉的功效和作用是什么？

发布网友发布时间：2022-04-19 20:14

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热心网友时间：2022-07-11 04:39

香蕉是日常生活中非常常见的一种水果，口感顺滑香甜，很受大家的喜爱。而这么多人喜欢吃香蕉不仅仅是因为香蕉可口好吃，还因为香蕉富含糖类、维生素、蛋白质、膳食纤维、矿物质等等营养物质，有助于让人保持身体健康。那么香蕉的功效和作用有哪些呢。

香蕉具有预防和控制高血压和心血管疾病的作用。香蕉中含有丰富的钾离子和大量血管紧张素转化酶抑制剂等化合物。钾离子可以降低血压和保护动脉内壁，而那些化合物则是有控制血压的作用。

香蕉可以促进消化、缓解便秘。多吃香蕉能够起到非常好的滋润肠道和通便的效果，并且对促进肠胃蠕动也有着非常大的帮助。要特别注意的是，起到润肠通便作用的是熟香蕉，熟香蕉中膳食纤维促进肠道蠕动，大量的水溶性纤维使粪便变软易于排出，从而实现润肠排便的功效。生香蕉中含鞣酸比较多，这类物质具有较强的收敛作用，有着止泻的作用，所以如果是吃得生香蕉过多的话不但起不到润肠通便的作用，还会很容易引起便秘。

香蕉能够预防和控制肥胖、超重等。香蕉中富含丰富的膳食纤维且不含胆固醇，膳食纤维易吸水膨胀，使人更加容易产生饱腹感，便能够有效避免摄入过多的能量，从而达到预防和控制肥胖的目的。

香蕉可以助睡眠。睡前吃一颗香蕉可以起到助眠的功效，香蕉中有着一定含量的5-羟色胺，这类物质对情绪紧张、容易失眠等症状具有一定的疗效。

香蕉还有着催熟、清热润肺止咳、解酒精中毒等等很多的作用和功效。香蕉虽好，但因香蕉性寒，所以体质偏虚寒的人还是要少吃哦。

热心网友时间：2022-07-11 04:39

1、预防便秘。香蕉富含膳食纤维，可促进肠道蠕动，预防便秘。

2、调节高血压。香蕉中富含钾元素，可以改善和维持血液中钾钠平衡，从而达到调节血压的效果。但如果血压偏低，建议不要过多食用香蕉，一根即可。

3、补充水分。绝大多数水果的水分含量在85%以上，可以很好地补充身体所需的水分。

热心网友时间：2022-07-11 04:40

1.降低血压香蕉是高钾、低钠水果，可以排除身体过多的钠离子，有助于降低血压。
2.预防抽筋香蕉中的钾能够预防钾缺乏所致的肌肉紧张，故对孕期女性出现的腿脚抽筋等不适症状有很好的缓解作用。
3.防治便秘香蕉含有丰富的果胶，能促进胃肠液分泌，从而润滑肠胃，促进消化与排便，对孕期女性预防便秘有好处
4.提高免疫力、保护视力香蕉含有丰富的维生素，具有增强免疫力、抵抗疾病的作用，尤其是维生素A，能保护视力，缓解疲劳。

热心网友时间：2022-07-11 04:40

香蕉的营养价值非常高，可以补充多种微量元素，蛋白质，脂肪素，纤维水分。作用是可以缓解便秘，控制血压，预防痛风，养胃护胃，预防痴呆，减肥瘦身，预防忧郁，增强免疫力。

热心网友时间：2022-07-11 04:41

了解最多的就是香蕉可以润肠通便，香蕉性偏寒，可清肠热。用于治疗热病烦躁，大便不通等等。香蕉还可以降低胃酸，缓和对胃黏膜的刺激。