每天跳绳多久才能起到减肥作用？1101

发布网友发布时间：2023-09-13 02:33

共4个回答

热心网友时间：2024-12-04 03:48

饭前空腹跳绳；2、每次跳绳从出汗开始计算时间，连续运动不低于45分钟；3、运动完了以后再吃饭，每顿吃的食物量要比以前少三分之一，吃了饭以后就不要再运动了；4、尽量吃一些少油少糖的食物，黄瓜、西瓜、红薯、南瓜、老玉米、米饭，蔬菜尽量是凉拌菜，蘸酱菜，吃水果吃甜度小的。

热心网友时间：2024-12-04 03:48

一般至少要20分钟以上，而且还不能跳的过慢。

热心网友时间：2024-12-04 03:49

分享一套超有效的减脂跳绳法？

热心网友时间：2024-12-04 03:49

食疗配合运动，效果最好。

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