减肥过程中千万不能吃的食物有哪些?

发布网友发布时间：2022-04-26 06:30

共5个回答

热心网友时间：2023-10-08 18:06

减肥过程中，很多人都知道不要吃肥腻的肉类、油炸食品、甜食，但却对一些比较特殊的食物忽视，而这些食物中居然隐藏着巨大的热量和摧毁你艰难建立起来的减肥意志！

1️⃣无糖食品

无糖食品号称不含蔗糖，所以有减肥的人对此受宠若惊——居然有这么美味而不含糖的美食！你错了，不含蔗糖不等于不含糖，食品中的面粉、米粉、薯粉都是糖类食物；而且添加的木糖醇、阿斯巴甜等代糖虽然不消耗胰岛素，但也产生相当于蔗糖60%的热量！

2️⃣粗纤维饼干

粗纤维有促进肠道蠕动、降低血脂控制血糖的作用，对于减肥的人来说也非常重要。市售的很多粗纤维饼干虽然纤维含量增加了，但为了追求口感和避免粗硬难以咀嚼，会添加较多的脂肪！所以挑选粗纤维饼干的时候需要看一下包装后面的脂肪含量，挑选热量、碳水化合物和脂肪含量较低的产品。

3️⃣坚果、

水果

有人觉得不吃油炸坚果仁就行，殊不知坚果本身就是能量*！最普通的常见核桃中脂肪含量也有大约40%，瓜子和夏威夷果的脂肪含量更是高达70~80%！

水果是减肥者的最爱，但榴莲的糖含量远高于米饭，香蕉、荔枝、龙眼、鲜枣、柿子也是高糖水果，而牛油果是一种脂肪含量高于所有瘦肉的高脂肪水果，其脂肪含量高达15.3%，是瘦牛肉的2~3倍！

减肥最重要的是膳食营养均衡，在尽可能不减少饱腹感的情况下控制热量、增加消耗，当然是和的碳水化合物、蛋白质是必须的！而维生素、矿物质和膳食纤维丰富的蔬菜、水果更不能少，奶类也没必要都去选择全脱脂的，本身之分含量就不高嘛！

热心网友时间：2023-10-08 18:06

不能吃三类食物，第1类是油盐高的，比如说一些腌制的咸菜和腊肉等等；第2类是糖分过高的，比如说各种甜点；第3类是脂肪含量过高的，比如说红烧肉，猪蹄，猪肘子，猪头肉等等。

热心网友时间：2023-10-08 18:07

在减肥的时候千万不可以吃油炸食品，例如炸鸡烧烤等等，不可以喝奶茶，因为奶茶的热量是非常高的，不可以吃甜点，甜点的热量也是非常高的，非常难以消耗完的。

热心网友时间：2023-10-08 18:08

膨化食品，烧烤，油炸食品，高热量食品，油腻的食物。这些食物会增加你体内的脂肪含量，并且在身体内形成堆积，不容易排出对减肥有很大的影响。

热心网友时间：2023-10-08 18:08

不要吃那些油腻的食物，因为这些食物它会给身体充入大量的脂肪，而且不要吃那些甜点巧克力之类的，会让身体更加发胖。