中长跑比赛为什么一般都安排在下午?

发布网友发布时间：2022-04-26 02:46

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热心网友时间：2022-06-20 05:15

也不一定都在下午，只是有的学校把中长跑安排在下午来比赛。人在下午是体力和精神做好的时候。

下午和晚上的后半段是全天的*。许多实验表明，此时可以达到最佳性能。此时，肌肉力量、耐力和有氧能力都处于巅峰状态。第二：而且温度越高，肌肉就越放松，可以避免运动损伤。第三：全天食物有足够的碳水储备，适合节奏跑等高耗能训练项目。在长跑训练前一两天，你应该得到足够的休息，并在前一天晚上至少睡8个小时。

如果你在长跑前一天训练，你只能很容易地训练，时间不能太长。一些食物应在跑步前1.5-2小时内服用最好多吃碳水化合物少脂肪、纤维、蛋白质的食物，如燕麦片、香蕉、能量棒、牛奶等，千万不要吃高脂肪、高纤维的食物，否则可能引起肠胃不适。长跑前两天，跑步者应开始补充大量的能量和水分。

多吃富含碳水化合物的食物，并确保身体至少65%的能量来自碳水化合物。通过两天的积累，当长跑时，身体会储存足够的能量来完成长跑。另外，多喝水，不喝水，后者会导致水分流失。如果比赛时间从早上7点开始，那么长跑训练就在这个时候开始，这相当于提前适应比赛时间。如果比赛在上午，而你在下午进行长跑训练，你可能在比赛中不习惯。

长跑训练是对跑步者的一大考验，往往一个人是独自跑步的，这就要求跑步者学会自我激励，不断提高自己的精神意志力，度过最困难的时期，才能在比赛中实现自己的目标。

热心网友时间：2022-06-20 05:15

这是因为一天之中，运动员最大吸氧量的最高点在下午6时左右，最低点在上午6～10时左右。将800～1500米中长跑比赛安排在下午，有助于运动员创造更好的成绩。