想要长期坚持跳绳来健身,一般一次跳多少个合适?

发布网友发布时间：2022-04-26 03:11

共5个回答

热心网友时间：2022-06-20 09:30

很多的女孩子都希望自己有一个苗条的身材，所以说她们也是会选择办健身卡去进行健身。也有一部分女孩子觉得办健身卡过于浪费钱财，所以说她们也是会选择长期坚持跳绳。这样也能够达到很好的健身效果，还能够让自己的身材更加苗条。一般情况下跳绳也是需要根据自己的运动量来定要求的，如果说自己的运动量还可以的话，那么也是可以一天跳2000-3000次左右。如果说自己的运动量不太好，那么只需要达到1500-1600的次数就可以了。

跳绳也是比较方便的

跳绳真的是可以很好的减肥，所以说很多想减肥的人都可以通过跳绳来办到，这样也能够让自己的身材更加完美。因为跳绳也是非常的方便，很多的人都可以选择在家里进行。这也是让人们感觉到非常的好，所以说跳绳这种减肥方法还是获得了很多人的喜欢和认可。

跳绳是不错的减肥方法

毕竟跳绳减肥也是可以让自己有一个非常好的表现，再加上跳绳也是一项比较简单的运动。这也不需要人们有过多的运动量，所以说很多的人还是比较喜欢利用跳肥的方式来进行减肥，这也可以让自己有一个非常好的身材。而且长期坚持跳绳还可以让自己的气色看起来非常的好，所以说跳绳是一个不错的健身方法。

保持比较苗条的身材

人们也都经常说，管住嘴迈开腿，只有少吃东西才能够让自己的身材保持得更好。有很多的人既不想通过运动的方法来进行减肥，他们也是每天需要吃东西。这也就造成了一些不好的表现，所以说大家也是应该适当的忌口。还应该采取比较好的方法来进行减肥，这也是对自己的身体有一定的好处

热心网友时间：2022-06-20 09:30

正好我也在健身，推荐我的跳绳方法很管用，一般一次跳20-40下左右，缓个2分钟，接着继续，总共做5-10组，坚持了半个月小肚腩慢慢没有了，腿部肌肉也慢慢出来了。

热心网友时间：2022-06-20 09:31

一般一次400-500个，分成四组，组间休息1分钟就够。但仅仅靠跳绳减肥也是不可取的，应该合理控制饮食，另外搭配其它的一些运动进行健身，例如慢跑、器械运动、游泳等。

热心网友时间：2022-06-20 09:31

我觉得根据自己的身体素质，一次跳几十到几百都可以。当感觉到呼吸变得急促之后就要适当放缓或者暂停休息片刻。

热心网友时间：2022-06-20 09:32

我个人认为，一般一次跳1000个比较合适，因为只有这样才能达到健身的效果。