为什么晚上不能洗澡?

发布网友发布时间：2022-04-26 00:58

共5个回答

热心网友时间：2022-06-19 00:51

　　晚上是可以洗澡的，但是在睡觉前30分钟是不可以洗澡的。下面是具体的原因：
　　“睡前洗热水澡”中的“睡前”和“热水”都是错误的概念，违背了人体的生理规律。洗澡用热水，人体温度迅速升高，会抑制大脑褪黑激素的分泌，减缓大脑释放褪黑激素的时间。褪黑激素的主要作用是诱导自然睡眠，通过调节人的自然睡眠而克服睡眠障碍。人一到晚上就想睡觉，主要因为它只在夜晚分泌，晚上11∶00到凌晨2∶00为褪黑激素分泌最为旺盛的时段，之后分泌量会慢慢降低，直到清晨大约8∶00停止。如果洗完热水澡立刻上床，就会导致褪黑激素迟迟不分泌，让人难以入睡，即便入睡，质量也不高，可能会经常做梦。

热心网友时间：2022-06-19 00:52

晚上很怕很怕洗澡，洗了之后就觉得没那么疲劳了，容易失眠我，不洗会睡的香很多不是噩梦

热心网友时间：2022-06-19 00:52

我每天晚上洗澡啊也没说怎么样啊？不过据说刚运动完后正出汗时不能洗凉水澡，要先歇一下才可以，注意点没关系的我想！

热心网友时间：2022-06-19 00:53

练武的吧，先把你爸打晕，然后你就是可以洗了，想怎么洗就怎么洗

热心网友时间：2022-06-19 00:54

最好在睡前2小时沐浴。

睡眠往往在体温下降后来临，热水浴会使体温升高，推迟大脑释放出“睡眠激素”。如果某天只能在睡前洗澡，可以在浴后用湿毛巾冷敷额头5分钟，让体温回落到正常水平，尽快入睡。

在睡眠质量的标准中，国际通用的一个指标是“次晨感觉”，如果感觉精神很好，即使睡眠时间短，也被认为睡眠质量良好。晨起后，一个水温稍微低一点的沐浴可以让我们振作精神，提高夜间睡眠的满意度。