孕妇6到8周能吃哪些食物
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发布时间：2022-04-26 00:58
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时间：2022-06-19 00:52
清炒莴笋丝
食材：莴笋2颗，猪油适量，蒜少许，红椒1个。
做法：
1、莴笋切丝。
2、锅里放油烧热，将蒜末入锅。
3、马上放莴笋丝大火迅猛翻炒，炒到莴笋丝变软了。
4、少许红椒碎调色，翻匀断生加盐出锅。
功效：莴笋可刺激消化液的分泌，促进食欲。莴笋含钾量最高，有利干促进排尿，可减少对心房的压力。莴笋中的某种物质对视神经有刺激作用，因此有眼疾特别是夜盲症的人不宜多食。
松仁玉米
食材：玉米2个，松仁80克，胡萝卜小半根，盐、味精、淀粉各适量。
做法：
(1)、将玉米洗净后顺着列掰下玉米粒;淀粉加一点水兑成水淀粉;胡萝卜切成碎丁。
(2)、锅内倒入适量油，烧至七成热后倒入胡萝卜丁翻炒一分钟。
(3)、随后倒入松仁，改中火快速翻炒至松仁颜色稍变黄。
(4)、随即倒入玉米粒，大火翻炒两分钟，放入盐、味精和水芡粉，待淀粉稍凝固即可。
功效：松仁玉米是汉族传统名菜，在淮扬菜，东北菜里非常有代表性。松仁具有滋阴养液，补益气血，润燥滑肠之功效。和玉米一起食用，可以预防孕妇便秘。
面条主要是有蛋白质、脂肪、碳水化合物等组成，孕妇容易消化吸收，还具有改善贫血、降低血脂、增强免疫力、平衡营养吸收等作用。怀孕8周的孕妇多食面条，还有减少呕吐反应的作用。所以，怀孕8周的孕妇厌倦了食用谷类植物，吃面条也是不错的选择。
茄子面
食材：面条120克，茄子1个，素肉20克。
做法：
(1)、茄子洗净，切丁;素肉泡软，切碎。
(2)、水烧开，放入面条煮熟捞出，放入面碗中。
(3)、先烧热半杯油，将茄子炸软捞出，然后加入其他调味料和素肉末翻炒。
(4)、加入茄子炒匀盛出，浇在面条上食用。
功效：面条的主要营养成分有蛋白质、脂肪、碳水化合物等。同时面条还富含铜对于血液、中枢神经和免疫系统，头发、皮肤和骨骼组织以及脑子和肝、心等内脏的发育和功能有重要影响。
西红柿炒鸡蛋
食材：西红柿2个、鸡蛋2个、油适量、盐适量、白糖少许、生抽适量
做法：
1、准备好食材，鸡蛋放少许盐打散。
2、烧热锅后，倒入凉油。倒入打散的鸡蛋。
3、一面凝结后翻面，用锅铲铲成大小合适的块，盛出来待用。
4、锅内放少许的油，将切好的西红柿倒入。
5、至西红柿出水，变得软软的，倒入鸡蛋。
6、翻炒均匀后，倒入一勺白糖，少许的生抽。尝尝味道，可以再放少许的盐。
7、如果是拌饭吃，可以适当加一点点热水。翻炒均匀汤汁比较浓稠后，即可盛出。
功效：这道菜营养丰富，对孕妈妈的身体极为有利，对胎儿的神经系统发育也有利，有健脑的功效。
怀孕8周营养提示 ：
1、补充蛋白质和叶酸 怀孕8周的孕妇是最易致畸的时期，所以孕妇的饮食不要吃得精，应该多吃含蛋白质和叶酸的食物，新鲜水果、蔬菜等，制作上要清淡、爽口。
2、补充镁 镁不仅对胎儿的肌肉的健康至关重要，而且也有助于是骨骼的正常发育。怀孕头三个月摄取的镁的数量关系到新生儿的身高、体重和头围大小。孕妇可以多吃色拉油、绿叶蔬菜、坚果、大豆、南瓜、甜瓜、葵花籽和全麦食品等含镁的食物，同时镁对孕妇的子宫肌肉恢复也很有好处。
