发布网友 发布时间:2022-04-26 01:01
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热心网友 时间:2022-06-19 01:57
站着才能瘦腿,坐着是达不到瘦腿的效果的。以下是一些有关瘦腿的建议:热心网友 时间:2022-06-19 01:58
瘦腿需要长期坚持,以下供你参考: 1.拍打肌肉从最简单的开始,把纠结在一起的肌肉拍到柔软的程度。时间估计要比较久了。每天坚持早晚各拍打自己的肌肉10分钟左右,拳头敲打。力度以自己不感觉难受的范围。拍打可以让脂肪燃烧运动,算是一种减肥了。2.热水浸泡在热水的帮助下可以使肌肉自然放松,感觉放松了就可以停止了。在自己腿部肌肉放松的情况下,按摩腿部肌肉部位,效果会很不错。3.少量盐的食物吃盐多肌肉会容易水肿,腿会显得更粗。饭菜以清淡少盐为主,平时多吃水果,让身体不缺营养。为了减肥而不吃饭是很伤身的,要按时吃饭。4.有氧运动游泳、慢跑、可以尝试这类的运动。缓慢的进行 ,不要着急。运动后的按摩是重要的,在肌肉有些紧的时候就慢慢的拍打开来,这样就会减少肌肉的产生了。剧烈运动如短跑之类的,应尽量避免热心网友 时间:2022-06-19 01:58
这个动作可以的但是要坚持,每天都练习。热心网友 时间:2022-06-19 01:59
首先了解自己属于什么情况,腿部是脂肪堆积还是肌肉粗大,如果是脂肪堆积的话,锻炼 控制饮食。。。如果是肌肉粗大的话,舒缓肌肉运动最好。热心网友 时间:2022-06-19 01:59
不能,饭后战力半小时