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想要练习倒立莲花座这个瑜伽动作,有没有动作教程呢?

发布网友 发布时间:2022-04-26 01:14

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4个回答

热心网友 时间:2022-06-19 07:23

第1点就是向前拉拉的时候一定要让腿支撑起来,第2点就是向后拉拉的时候一定要非常的到位,这样才有效果,第3点拉的时候一定要达到那种强劲的效果,这样动作才完美。

热心网友 时间:2022-06-19 07:23

首先我们应该学习如何静止的进行倒立这个运动。双手抱头作为一个支撑,同时用墙壁进行我们的辅助,倒立之后再进行莲花座,将双腿盘绕进行盘腿的动作。

热心网友 时间:2022-06-19 07:24

可以去keep这个运动软件上搜一下,上面挺多的瑜伽动作教程,都挺有用也挺好学。

热心网友 时间:2022-06-19 07:24

先坐在瑜伽垫上,做好莲花座姿,脊柱保持挺直状态,双手放在背后的瑜伽垫上方,上半身微往后倾,把身体的重量放到手掌上,呼气时双肘呈弯曲姿态,背部一点一点的落在垫子上,再呼气时,双手撑起腰背,腰背和腹部一起用力,把身体提起来,就完成了倒立莲花座姿。
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