哪些简单小运动适合睡前做呢?

发布网友发布时间：2022-04-26 04:43

共5个回答

热心网友时间：2022-06-20 20:54

空中蹬单车，平躺在床上收腹核心发力，双脚抬起在空中做踩单车的动作；卷腹，平躺在床上，双脚屈膝，卷腹双手摸膝盖，每次卷腹用核心发力；臀桥，平躺在床上，双脚与肩同宽屈膝，手自然放在两边，收腹利用腹部的力量抬起臀部，与*成一条直线，保持两秒慢慢放下，一共三组每组30个。

热心网友时间：2022-06-20 20:55

可以梳头，用梳子去梳头可以刺激我们头皮的穴位，改善血液循环，促进新陈代谢。还可以伸懒腰，伸懒腰有助于拉伸我们全身的肌肉，帮助我们疏松筋骨，更好的放松，更快的进入到睡眠当中。

热心网友时间：2022-06-20 20:55

俯卧撑，这个小动作非常适合睡前做做完之后就可以进入睡眠，来恢复自己的肌肉。

热心网友时间：2022-06-20 20:56

1、猫式伸展，这个动作需要大家双脚双手镯地呈现出一个跪的姿势，收紧腰部以及腹部，然后整个人开始慢慢抬起幺伯。渐渐地鼓起自己后背就像是一只猫一样。2、上*伸展，我放在背后双手伸之。相互口着始终保持这个动作。这个动作有利于我们放松*，还可以放松肩膀。3、空中踏车，这个动作需要朋友们在床上平躺，然后双手自然地放在身体两旁。再将双腿成骑自行车的姿势开始做圆周运动。就像是自己在登着一辆脚踏车一样

热心网友时间：2022-06-20 20:57

仰卧起坐这个小运动，适合睡前做，它可以有效的燃烧腹部脂肪，减少腹部的肥肉。在睡前还可以转100个呼啦圈儿。