腿部太胖,用什么方法减肥?

发布网友发布时间：2022-04-26 05:08

共6个回答

热心网友时间：2022-06-21 00:25

以下是我的原创，是我本人通过减肥总结而来的经验。
1、控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。
2、饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。
3、常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。
4、平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。
5、热量负平衡。必须注意减肥的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量。
6、意志决定减肥的效果与质量。
7、靠运动减肥，越减越肥。运动减肥者，无不胃口大开，这样能减肥吗？即便能坚持不吃，那要付出至少两倍的毅力！

热心网友时间：2022-06-21 00:25

你要是腿上有肌肉就很难了
要是胖子也很难因为要先全身瘦下来
你要是身材不错还嫌自己腿粗那就跑步啊或者骑自行车不过骑自行车骑完要压腿不然会长肌肉的
上午9——11点吃个苹果
建议平常多吃芹菜，多喝水
西瓜的话，要吃不甜的，比较有用。。
傍晚跳绳1000下，饭后再去走走
PS：餐后贴墙站20~30min
仰卧起坐，每天睡觉前30个，10个一组。

热心网友时间：2022-06-21 00:26

标准的马步，每天坚持1分钟~10天就可以见成效
每天早晚坚持蹬腿200下（躺着，两腿踩自行车状）
还有就是注意拉伸~

热心网友时间：2022-06-21 00:26

的物质。经济的发展使得必然有部分的人食入较多的食品，从而使得体重增加。用身高体重指数看标准体重。现代社会，电视、电脑、广播、互联网的出现使得标准化的观念深入人心，体重应该标准，三围应该标准，减肥已经成了现代社会的产物，成了经济发展的一项指标。

热心网友时间：2022-06-21 00:27

有很多瘦腿的运动啊，不过你的是肌肉，试试用精油按摩吧，按摩穴位刮痧

热心网友时间：2022-06-21 00:28

建议你用瘦身精油
我整天上班坐着腿粗，*大，肚子上肉肉也是很多，穿裤子超级难看，我就只能穿裙子，还能遮住点大粗腿啥的，
后来用了“艾美雅瘦身精油”，效果非常好，腰上多余的肉肉一点都没有了，用了一疗程，而且大腿瘦了4.5厘米，超级开心