问答文章1 问答文章501 问答文章1001 问答文章1501 问答文章2001 问答文章2501 问答文章3001 问答文章3501 问答文章4001 问答文章4501 问答文章5001 问答文章5501 问答文章6001 问答文章6501 问答文章7001 问答文章7501 问答文章8001 问答文章8501 问答文章9001 问答文章9501

我13岁,1.75,举5kg哑铃多少次可以锻炼肌肉而不置于影响身高?

发布网友 发布时间:2023-10-01 12:28

我来回答

1个回答

热心网友 时间:2024-02-13 06:04

你说的是杠铃吧!!!建议你先用10KG杠铃进行抓举!!每天建议你先来3组,每组5--10个(注意,举重是一定要做好防护措施!以防受伤及造成韧带拉裂,肌肉拉伤!!!)没作一组建议你休息10-15分钟来缓解肌肉的压力!避免造成神经过度紧张造成的疼痛,并且一组完成之后要按摩肌肉!并且在用餐时多吃谢高脂肪高蛋白的食物,还要多补充水分!!!(因为在运动时人体会大量消耗水分以及脂肪)!等到你做每天3组15个不在吃力的时候,可以累加杠铃的重量!(不要盲目添加,建议:2---4KG)
!!
最后祝你早日成为大力士!!!
对了建议你现在的年龄,16岁以前不要盲目累加数量和重量!!并且运动完毕后要进行韧带的拉伸运动!!祝你成功!!
声明声明:本网页内容为用户发布,旨在传播知识,不代表本网认同其观点,若有侵权等问题请及时与本网联系,我们将在第一时间删除处理。E-MAIL:11247931@qq.com
哪些女人不值得男人珍惜? 潘集区第一小学优秀学生 优秀干部登记表 ...没想到洗几次更大了 有什么办法能让他变小点吗 纯棉的 济南哪里卖手机放心,便宜 飞利浦手机在烟台的售后服务在哪里 ? 济南哪里有飞利浦专卖店 微信群内发红包,怎么会让陌生人就领取了???为什么?? 我的戴尔笔记本电脑 无意中出现飞行模式。关闭不了。求大家帮忙_百度知 ... 什么是受伤庄股 求被嫌弃的松子的一生封套4K一刻相册资源~跪求!谢谢!!! 单位同事结婚,如何群发通知呢? 被老师邀请做助理群公告后自己要说表达感谢之语吗? qq群不能为群里有病的人在群里发救助公告吗 高中同学的群里的公告怎么写才有个性啊 关于军事群的公告,对成员的管理 领导群通知开会不知道自己用不用去 我的QQ显示不了群动态公告等 羽毛球群换球馆打球通知怎么写啊 QQ里边群公告老是自己变成不认识的字 还有群的名字也是一样,我一改... 微信群 有没有这个功能的机器人 拉人进群 自动统计并发出来 不用... 群内公告(仅成员可见) 我看到好多QQ群的公告,有《最新帖子》,我也有自己的群,请问那个是怎样... 工程验收通知在群里怎么发 可爱的休息通知怎么写 家长管理安全平台应该在班级群怎么发 2个群无效解除如何发群通知 群里公告已写明不许发红包,可是还有人发红包,该怎么说才好? 班尼特西风还是原木刀 微信群里的公告可以置顶吗? 我今年14岁 我家有两个哑铃 15公斤一个 我在家里怎样锻炼长力气呢? 我15岁,5KG的哑铃每天举几下才有效果(最好要具体数据) 现在全国患有成人斯蒂尔病的人多吗? 美国每次登月从地球飞到月球用了几天? 借呗一天自动扣款几次? 《原神》丘丘人图鉴介绍 ...多少公里啊,多少小时呢?我的摩托能装30块钱的油,30块钱的又能跑多... 针灸治疗面瘫是不是都会留下后遗症啊? 副所长出警时牺牲,却被造谣“喝酒打架致死”?事情的真相是什么? 民警出警时牺牲,被造谣“喝酒打架致死”,造谣者将会面临什么处罚? 广东男子造谣牺牲民警喝酒打架被拘,他会被如何处罚? 《疯了房子》最新txt全集下载 原神流浪乐团圣遗物在哪刷? 广东一副所长出警时牺牲,却被造谣喝酒打架致死,造谣的成本到底有多低... 原神还圣奥迹在哪? 原神香菱突破加什么属性? 这样办理信用卡靠谱吗,这是微信搜索公众号,闪银宝。里面有各种小额贷款... 猪、猫、牛、羊、马、猪的特点分别是什么? 煲老母鸡可以放天麻,白参,当归,阿胶块不 北京新视界视觉眼科门诊部有限公司怎么样?