怎么找手臂中心线

发布网友发布时间：2023-09-30 15:51

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热心网友时间：2024-09-01 12:32

1。肩膀上提：两肩像耸肩一样向上提。2。双臂向外侧伸出：由肩膀到手臂都向外拉伸，挺胸。手掌向外。

3。手掌转向内侧：保持手臂伸出的状态，肘关节翻转，让手掌转回内侧。4。手臂线条完成：从3的状态手掌缓慢收回大腿两侧，放松。让手臂置于身体中心线靠后的位置。错误示范:肩膀向内收肩膀向内侧收缩，只依靠上臂和肩膀承受手臂的重量，使得肌肉肥大，上臂变粗。

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