跑步真的会伤膝盖吗?

发布网友发布时间：2022-04-26 00:27

共4个回答

热心网友时间：2022-04-28 04:30

正常情况下，如果我们的体重不超标的话，那么跑步就不会伤害到膝盖，但是对于一些体重严重超标的人来说，跑步的时候会增加膝盖骨的摩擦，慢慢的就会损伤到我们的膝盖骨，所以很多肥胖的朋友在减肥的过程当中经常跑步，慢慢的就会觉得膝盖的地方有些疼痛，这就是跑步当中摩擦膝盖产生的直接后果，那么当我们遇到这种状态的时候，我们应该尽量暂时停止跑步，因为长期摩擦膝盖的话，会给膝盖造成永久性的损伤，而且损伤一旦形成是不可逆的。那么在日常生活当中，如果想要减肥，但是又怕摩擦到膝盖的话，我们可以采用以下几个方法来缓解：

1、游泳

所有的运动当中，游泳是最好的运动方式之一，由于水是有浮力存在的，所以我们在游泳的过程当中不会给身体其他关节造成类似于摩擦膝盖的损伤，而且游泳的动作一般都可以锻炼身体任何一个部位，不过对于初学者来说，学习游泳的时候，一定要记得有教练在旁边保护，以免产生危险。

2、骑自行车

除了游泳之外，骑自行车减肥也是一个比较好的方式，由于我们身体的全部重量会作用到自行车上面，所以不存在摩擦膝盖的这种现象，而且长时间骑自行车对于我们体内能量的消耗也是比较大的，所以说比较适合减肥。

3、戴上护膝

如果我们特别喜欢跑步的话，那么我们也可以尽量的减慢跑步的速度，并且在跑步之前，可以给自己的膝盖部位戴上护膝，这样的话就可以极大限度的保护我们的膝盖了，不过在购买护膝的时候，我们应该注意尽量购买一些质量比较好的品牌护膝，因为品牌护膝一般情况下都可以用很长时间。

热心网友时间：2022-04-28 05:48

真的会伤害膝盖，其实很多人都不知道这一点，在跑步前我们一定要做一些热身运动，以及在跑步过程中不要用力过度。

热心网友时间：2022-04-28 07:22

任何运动过量了都会损伤身体当然一些部位，跑步姿势如果不正确会对膝盖造成比较大的影响。并且跑步不宜过度，需要控制好。

热心网友时间：2022-04-28 09:14

会，跑步的时候膝盖之间的关节会磨损，从而损伤膝盖。