跑步会损伤膝盖吗?

发布网友发布时间：2022-04-26 00:27

共5个回答

热心网友时间：2022-04-27 19:14

一般来说，在每天5km、两天后加倍，然后休息两天这样锻炼，我们膝盖可以得到充分的休息，但是如果坚持跑步，三个月内，膝盖和跟腱往往都会出现或多或少的毛病。

跑步是一项很好的锻炼方式，在出现毛病后，要及时休息，量力而行，科学的安排好每日计划，在受伤后，及时转变思路，在跑步时候，也要选择专业的缓冲跑鞋和护膝，这样可以减少你跑步的受伤几率。

总的来说，因为每个人年纪和体质不同，不少人恢复能力强大，不少人天生神力，但无论是哪种，都要遵循适量运动，逐步提高，适当休息为原则。只有这样，你才是在跑步，享受跑步，而不是被跑步黏着鼻子走。

热心网友时间：2022-04-27 20:32

大部分情况下跑步是不会伤到膝盖的，因为通常情况下的跑步活动都不会很剧烈，一般活动时间也不会太长，所以对于膝关节的滑膜、周围的韧带、关节囊以及关节软组织不会有明显的损害。相反，还会刺激关节软骨的增殖以及关节滑液的分泌，对于关节的维护具有非常重要的作用。
但是，如果运动量过度或者是一种竞技性的体育运动，那么这种情况下就有可能会导致关节的滑膜反复受到刺激，局部充血、水肿，形成无菌性的炎症，炎性液体渗出，有可能会导致局部的肿痛，甚至关节腔内出现大量的积液，引起关节疼痛更加明显。过度跑步还会引起关节软骨反复的受到挤压磨损，从而会形成膝关节的退行性改变，导致膝盖的损伤。

热心网友时间：2022-04-27 22:07

跑步确实有可能损伤膝盖的，因为现在的路面都比较硬，我们在跑步的时候，所有的重量都压在膝盖上，那么时间久了，尤其是跑步过量，时间过长，那么对膝盖的损伤还是有的，所以我们尽量多做一些散步，这样对身体最好的

热心网友时间：2022-04-27 23:58

任何陆地运动使用双脚的运动都会损伤膝盖，那也要看利大于弊还是弊大于利。
但说跑步来说量的大小和损伤成都有关系，比如短跑或长时间跑步肯定要损伤膝盖的，同时人体又有很强的恢复能力，所以有些运动不必看中一方面。

热心网友时间：2022-04-28 02:06

从站立、行走到跑步，膝盖都会有磨损。在一定范围内的磨损是正常的。
运动不当造成损伤，也不是跑步的“专利”。
要注意的是动作规范，运动量恰当，避免不必要的损伤。