​紫薯粥可以经常喝吗?为什么?
发布网友
发布时间：2022-04-26 00:21
共4个回答
好二三四
时间：2022-09-15 05:58
如果吃紫薯粥过量，则每天吃紫薯粥有严重的健康问题。如果适量吃紫薯粥，则天天吃没有问题。
每天吃过量的紫薯粥，会造成胃胀、恶心、呕吐等不良症状。
紫薯富含蛋白质、淀粉、果胶、纤维素、氨基酸、维生素及多种矿物质，同时还富含硒元素和花青素。紫薯营养丰富具特殊保健功能，其中的蛋白质氨基酸极易被人体消化和吸收。
热心网友
时间：2024-01-11 00:22
紫薯有很高的营养价值，但是紫薯里面的含糖量也很高，只要身体没有糖尿病，高血糖之类的问题，都是可以经常喝的。经常吃紫薯对身体的好处很大，紫薯里面含有20%的蛋白质，其中还包括了十几种的氨基酸，这些营养物质很容易就会被人体所吸收。紫薯里面的花青素具有很强的药用价值，可以帮助我们预防衰老，治疗100多种常见的疾病，甚至被称为人体所需的必要营养元素之一。
可见经常喝紫薯粥是绝对没有问题的，但是紫薯的含糖量也很高，不要以为它不甜就忽略了这一点。像是一些糖尿病人或者是本身血糖高的患者，一定要注意糖。糖尿病人尽量不要去吃紫薯，而高血糖的患者要在控制好血糖的情况下适当的喝一些紫薯粥，但是绝对不能经常喝。紫薯粥的做法也非常简单，基本上只需要大米和紫薯这两种就可以了。
我们先把大米洗干净之后放入锅里，然后加上适量的清水，烧开之后小火熬煮。趁着煮粥的功夫，我们把紫薯洗干净去皮，然后切成小丁，直接放到锅里和大米一起熬煮就可以了。小火熬煮40分钟左右，紫薯粥就已经非常软糯了，如果你想要补充一些膳食纤维，也可以在紫薯粥里面添加小米、燕麦等等其他的材料，都是非常不错的选择。
如果紫薯条选的好，根本就不需要放糖，紫薯粥也会非常的软糯香甜。如果喜欢吃甜的，也可以额外再加两块冰糖。紫薯几乎适用于各个人群食用，不管是给小孩子作为辅食，还是给老年人喝，都是相当不错的选择。每周喝3~4次也绝对没有问题，只不过需要及时关注自己的血糖。
热心网友
时间：2024-01-11 00:22
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时间：2024-01-11 00:23
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时间：2024-01-11 00:23
